草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

怎样吃月饼不发胖

小知识


中秋吃月饼喝什么茶不容易发胖??求解 想要不发胖 ， 挑选月饼很重要：
1、选款式：总的来说 ， 广式月饼重糖 ， 苏式月饼重油 ， 冰皮月饼相对低油糖 。 脂肪含量：苏式>广式>冰皮 。 糖含量：广式>冰皮>苏式 。 从热量上来看 ， 广式和苏式月饼卡路里差不多 ， 冰皮相对热量较低；
2、挑馅料：豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低 ， 五仁、蛋黄就一下子高出很多 ， 卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿 ， 还是少吃为妙；
3、分大小：传统的月饼为120克/个 ， 热量惊人 ， 但现在商家为了迎合现代人的口味 ， 推出那种小月饼 ， 就好了很多 。 如果你还是吃大月饼 ， 建议和家人分享 ， 把它一切四块 ， 每人吃一块 ， 既尝了多重月饼味道 ， 热量摄取又少 。
减脂期赶上中秋节 ， 怎么吃月饼摄入热量最少？ 中秋节吃月饼如何不发胖？
1、选则脂肪含量低的月饼食用
中秋节选月饼的时候不要选择高蛋白之类的月饼 ， 如蛋黄月饼、五仁月饼 ， 这类月饼都含有比较高的脂肪和蛋白质 。
我们在选择月饼的时候可以选择像：茶月饼、益利思肉松月饼、还有纯素月饼 ， 这类月饼相对来说含有蛋白质和脂肪的量比较低 。

2、控制食用量
中秋期间各类月饼齐上场 ， 要想不发胖还是选择减少摄入量 ， 如果我们有运动的好习惯 ， 那也不用怕的 ， 每天坚持科学合理的锻炼 ， 脂肪也会消除的 。
来源益利思食品 ， 如果满意请及时采纳哦~~嘿嘿
吃月饼会长胖吗？ 月饼虽然好吃 ， 不过也不能贪多 ， 因为它是高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖分的“不安全食品” 。 女性朋友们为了保持健康的体态 ， 吃月饼也一定要有所讲究 ， 今天我们就要告诉你吃月饼的最佳方式 ， 让你享受美食也不发胖 。
怎样吃月饼不会胖
1
控制高热量
例子：1个双黄莲蓉月饼= 1碟粟米肉粒饭+ 1碗罗宋汤+ 1杯冻奶茶
营养师的建议：
每个双黄莲蓉月饼(若190克) 含有高达800kcal的热量 ， 一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal ， 一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已相等或什至超过一顿正餐的需要 。
2
远离高脂肪
例子：1个双黄莲蓉月饼= 2至3汤匙油
营养师的建议：
大部份月饼的脂肪含量都相当高 。 月饼的馅料 (如莲蓉和豆沙) 和饼皮常混入大量油脂 。 酥皮更需用动物油以达松化口感 。 冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的脂肪含量虽普遍稍低 ， 但每个含有1至2汤匙的油份 。 所以任何一类月饼都不可吃过量 。
3
抵制高胆固醇
例子：1个双黄莲蓉月饼= 4只鸡蛋黄
营养师的建议：每个咸蛋黄有超过600毫克 (ml) 的胆固醇 ， 比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍 。 成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇 。 所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄 。 患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄 。
4
少糖更健康
例子：1个双黄莲蓉月饼= 6汤匙砂糖
营养师的建议：每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克 ， 即18茶匙或6汤匙 。
特别是糖尿病患者 ， 双黄莲蓉月饼 (约190克) 每天不宜吃超过八分一个 ， 迷你装 (约80克) 每天不宜吃超过四分一个 。 低糖月饼的糖份虽稍低 ， 但仍含有大量碳水化合物 ， 亦不可吃过量 。 另外吃月饼时不宜配以汽水和果汁等高糖饮品 ， 建议大家以清水或清茶来代替 。

推荐阅读


上一篇：怎样写感谢老师的话语，对老师的简短感谢语

下一篇：对待自己身材管理严格的人，才是真正的自我要求高的人