经期可以运动减肥吗？
【经期可以运动减肥吗 经期做什么运动可以减肥】一个
当然可以 。
经期可以通过运动减肥 ， 但是不适合经期剧烈运动 。所以经期减肥一定要根据自己的身体状况选择合适的运动 。
经期做什么运动可以减肥？
2
1.步行
散步是最简单易行的减肥运动方式 。每天慢走30分钟左右 ， 对减肥有一定作用 。这种方式也可以在女性生理期进行 ， 对女性健康无害 。每天散步还可以改善人的心情 ， 放松人的心情 ， 使人心情愉快 。
2.慢跑
慢跑也是经期减肥运动 。慢跑减肥是通过科学研究 。在慢跑的过程中 ， 要注意补充水分 ， 否则身体会因为经期严重失水而受到伤害 。不要慢跑太久 ， 30分钟左右比较合适 。
3.瑜珈
瑜伽现在是女性最喜欢的减肥运动 。既能达到减肥的效果 ， 又能让身体更加协调 ， 同时让女性看起来更有气质 。而且这个运动属于有氧运动 ， 月经期也可以进行 。做瑜伽活动时 ， 有些动作是不能进行的 ， 比如倒立等大动作 。所以这期间瑜伽要相对简单 ， 每次持续15分钟左右 。
经期运动的注意事项
三
1.减少运动量：尽量参加一些自己平时练习的运动 ， 如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等运动；缩短运动时间减少运动量 ， 放松肌肉 。
2.避免参加剧烈、振动过大的运动：经期不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、足球等运动 ， 也不宜做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量练习 ， 以免经期出血过多或改变子宫位置 。
3.避免参加各种水上运动：不参加潜水、游泳、水球；也不宜洗冷水澡 ， 用冷水洗脚 ， 以免感染和月经失调 。
4.避免竞争激烈的比赛：经期参加这些运动 ， 由于精神压力大 ， 容易导致内分泌失调 ， 月经失调 。
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