大家好，小美为大家解答以上问题 。平板支撑的优缺点是什么？很多人不知道盘点平板支撑的利弊 。现在让我们来看看！解决方案
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【盘点平板支撑的好处和坏处 平板支撑的好处和坏处有哪些】大家好，小美为大家解答以上问题 。平板支撑的优缺点是什么？很多人不知道盘点平板支撑的利弊 。现在让我们来看看！
回答：
1.燃烧脂肪来减肥 。相信大家都知道，平板支撑是一种很好的减肥方式，对我们全身的脂肪都有燃烧的作用 。我不希望其他无氧运动是局部运动 。平板支撑是为了我们全身锻炼 。对于想要减肥的女性朋友来说，这种平板支撑运动可以很好的帮助我们减肥，同时也可以让我们的肌肉线条更优美，肉更紧实 。所以，这是平板支持的第一个好处 。想减肥的女生一定要试试这个瘦身运动 。效果不错，只是需要大家的坚持 。
2.力量训练，除了帮助我们燃烧脂肪、减肥、健身，还可以训练我们全身肌肉力量，尤其是手臂和腿部的力量训练非常好 。无论我们应该注意什么，我们必须保持我们的身体在正确的姿势，这样我们的身体就不会受到伤害 。各个部位的肌肉力量也可以通过平板支撑的方式得到很好的锻炼，所以对于那些身材很好但是没有力量束缚小鸡的朋友来说，就需要通过平板支撑的方式来加强手臂等部位的力量训练，这也是我们平板支撑锻炼的第二个优势 。
3.毅力 。接下来的利益不是我们身体上的利益，而是我们精神上的锻炼 。因为在做平板支撑的过程中，过一段时间就会想放弃，因为会很累 。但是如果是意志力很强的朋友，可以在做平板支撑的过程中表现出来 。当然，我们也可以有更多的毅力 。如果每天坚持一段时间，毅力会提高更多，所以这也是我们平板的支撑之一 。从精神上改变我们，这也是我们做运动的原因之一，所以你可以试试平板来支撑自己，但是要保持正确的姿势 。
4.支撑板的危害：由于很多肌肉需要做等长收缩，会在一定程度上制约与呼吸相关的肌肉 。特别是在疲劳时，容易产生“憋气”现象，可能导致一系列不良后果(腹内压升高、血压升高、缺氧等 。).);有些关节长期受力(如膝关节、腰椎等 。).)，有些关节稳定性差的人可能会造成一些关节损伤(前提是支撑板持续时间太长) 。
本文到此结束，希望对你有所帮助 。
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