一日三餐白米粥能减肥吗？
一个
可以，但是不建议用这种方式减肥 。
100g白米粥的热量约为46卡，远低于米饭和面条 。但是要想减肥，一定不能一日三餐只喝白米粥，因为白米粥中的营养成分和热量都是有限的，单次摄入白米粥会导致营养不良 。建议多吃水果蔬菜和蛋白质类食物，结合运动更好 。
为什么喝粥会胖？
2
粥是一种半流质食物 。虽然它的热量含量低，但饱腹感并不持久 。所以我们喝完粥很快就会觉得饿，然后就忍不住去吃别的食物 。而且人在饿的时候，吃的食物量会更多，所以我们喝了粥就会发胖 。
还有一种情况是，有些人口味偏甜，喝粥的人喜欢放很多糖，这样会导致米粥的热量大大增加，进而导致发胖的情况 。
一天摄入多少卡路里可以减肥？
三
一天中，人体消耗的热量大约比达到减肥目的所消耗的热量多300-500大卡，而一公斤脂肪需要7700大卡的能量 。所以想要减肥，一定要少吃高热量的食物，也要多做运动，才能塑造完美的身材 。
减肥注意事项
四
避免节食减肥
很多人喜欢在减肥期间节食 。其实这是一种不可取的减肥方式 。不仅容易反弹，还会对我们的胃造成很多伤害 。建议采取科学的减肥方式 。
均衡饮食和营养
减肥期间，我们不仅要按时吃饭，还要营养均衡，让身体获得足够的营养，保证身体的正常代谢 。
少喝少喝 。
【一日三餐白米粥可以减肥吗 一天摄入多少卡路里可以减肥】减肥期间一定要少喝酒和饮料，因为这种饮料中也含有糖分，喝了会导致体重增加，而且酒精会影响身体的正常代谢，不利于减肥 。
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