经过证实发现，可以维持单脚站立时间比较长的人，比较不容易跌倒或骨折 。单脚站立不需要宽敞的场所就可以做，而且能在非常短的时间内促进骨骼的形成，颇有运动效果 。如果可以持续训练下去，也可以预防骨质疏松症 。
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动态火鹤疗法昭和大学骨科的阪本桂造教授，将1分钟的张眼单脚站立命名为“动态火鹤疗法”（Dynamic flamingo），长年以来都会指导病患做这个体操 。阪本教授认为“只要左右脚个别单脚站立1分钟，对腿骨的负担大约和走路1个小时相同 。在预防骨质疏松症和因跌倒而骨折上，是个非常适合的运动” 。
实际上，1天3次持续做1分钟单脚站立，3个月之后，有60％以上的人大腿连接处的骨头密度都提升了 。另外，以40～80岁的女性100人为对象，将其分为两组，一组实行左右脚各1分钟，1天3次单脚站立，另一组什么也不做，6个月后试着比较两组结果 。发现实行单脚站立组，可以维持单脚站立的时间平均是65秒，而没有实行单脚站立组，能够维持单脚站立的时间平均为34秒 。
报告中还指出，没有实行单脚站立组，跌倒的次数比实行单脚站立组多达3倍以上 。而且不光是骨头，股关节、腰背周边的肌肉也都锻炼到了，还有许多人反应说股关节疼痛、背痛和腰痛的症状也有所改善 。
强化骨骼的火鹤体操（2分钟）为没有时间和场地的人所发明的，强化骨骼火鹤体操利用单脚1分钟、两脚2分钟，达到如同走路53分钟的相同负荷量！
● 视线直直向前看
● 手腕放松、肩膀放松
● 膝盖的角度呈90度
● 若身体倾斜，效果会减半
● 站不稳的人，可以轻轻地扶着椅背
腿往上抬高，锻炼大腿等的肌肉效果会更好 。但是高龄者不容易维持平衡，所以可以让高龄者提脚往前踏出一步，不落地维持离地5公分即可 。
在进行单脚站立的时候，注意不要跌倒 。在不滑的地板上，刚开始可以单手扶着墙壁和椅子等来进行 。
【这样站立2分钟 等于走路1小时 防骨松又强肌】根据日本厚生劳动省的长期计划“健康日本21”指出，75岁以上能够单脚站立超过20秒的人，现在男性只占38.9％、女性只占21.2％而已 。在相同的计划中，为了防止卧床不起的高龄者人数增加，到2010年就将目标数值提高到男性60％、女性50％以上 。
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