快速瘦腿用什么方法如何瘦腿最快的秘诀

纤细紧致的小腿线条对整体形象的提升，可谓是脱胎换骨！但大家也知道，腿是全身最难瘦的部位，没有之一！想瘦腿，没别的，只能管住自己的嘴，让身体动起来。道理大家也都懂，但是懒者无敌，总会有一万个想不动的理由！

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瘦腿运动的最快方法一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼。
能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。
运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。
二：侧卧
侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。
侧卧，左腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。
三：运动
仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累。
专心做，很轻松就做完了，开始做40次，逐渐增至每次150次。
四：脚尖绷直运动
办公室瘦腿怎样瘦腿快，OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。
从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。
脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。
五：按摩脚趾
按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧。
小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。
六：慢跑
慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗。
慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
七：毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹，按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处，双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾缓缓向上提拉，到小腿肚时稍微用力，每晚重复3-5次。
热毛巾能促进腿部血液循环，比用手做提拉效果更好。
八：浴盐泡腿
浴盐泡澡周末在家时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
九：游泳
游泳水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块。
可以使全身的线条流畅，优美，所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦！

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快速瘦腿用什么方法1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。
同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。
3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。
4、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。
上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。
导致腿粗的常见问题运动完没有进行拉伸或按摩舒缓、长时间穿高跟鞋没有舒缓紧绷肌肉，容易长成粗壮肌肉腿。
跷脚习惯会导致双腿血液不循环，引起水肿型粗腿之余还可能因为长久不良坐姿导致腿部变形，离笔直女团腿越来越远！
长时间久坐、饭后坐着不动，脂肪容易囤积在下半身，养出肉肉腿。
饮食不健康导致基础代谢率不良，同样容易引起脂肪型或水肿型粗腿。

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瘦腿减肥食谱一、芹菜炒牛肉1、准备主要食材：1把芹菜，少许牛肉，1个红泡椒，半勺蚝油，半勺生抽，半勺老抽，半勺淀粉，1勺米酒，少许胡椒粉，少许盐，适量油。
2、做法步骤：
（1）买回来的新鲜牛肉洗干净，牛肉切成丝放在碗中备用，再加适量蚝油，生抽，胡椒粉和淀粉，用手抓匀，腌制五分钟。
（2）把新鲜的芹菜叶子摘掉冲洗干净，然后用手去掉芹菜里面的筋，用刀斜着切成小段，再把红辣椒也洗干净切成段……
（3）往锅里倒入适量油，等油温达到六七成热的时候就倒入腌制好的牛肉丝，不断翻炒，直到牛肉变色，然后捞出空油。
（4）不要把锅里的油倒掉，而是继续烧热，烧热之后倒入芹菜段翻炒，直到青菜断生变成碧绿色，之后再次加入牛肉翻炒一下。
（5）之后加入适量食用盐，老抽和米酒，调调味，最后加入红泡椒块翻炒，之后就可以盛盘出锅了。
二、番茄蒸排骨1、准备主要食材：猪大排500g、番茄酱3个、蒜15g、食盐适量、生抽适量、蚝油适量、鱼露适量、生粉适量。
2、做法步骤：
（1）将切好的排骨洗净，蒜去皮备用，西红柿洗净切成均匀的小块。
（2）把调味料加入排骨搅拌均匀进行腌制。
（3）再加入去皮的生蒜。
（4）把搅拌好的排骨倒入装有西红柿的盘中。
（5）放入电饭锅，按下煮饭键，饭好了，菜也刚好，一举两得，开吃！
三、番茄豆腐1、准备主要食材：豆腐、西红柿、番茄沙司、植物油、生抽、白糖、淀粉、精盐、生姜、小葱。
2、做法步骤：
（1）豆腐用刀打成1.5厘米乘1.5厘米的方块，姜洗净切末、葱白切末、葱绿切小段，西红柿用开水煮一会捞出凉水投凉，去皮切丁，将淀粉放入小碗中加水澥开待用。
（2）锅中加水放入适量的精盐烧开，下入切好的豆腐块，中小火煮3分钟。
（3）另起一锅坐火，加入25毫升植物油烧热，下入姜末煸炒，再下入葱白末煸炒。
（4）下入番茄丁煸炒成酱，再加入番茄沙司、生抽、一点点的精盐和白糖，再加入一手勺水烧开。
（5）捞出豆腐控净水分，放入锅中烧开，转中小火炖2分钟。
【快速瘦腿用什么方法如何瘦腿最快的秘诀】（6）用水淀粉勾芡，撒上葱绿，出锅装盘上桌了！。