抹茶粉可以减肥吗？抹茶能帮助你减肥吗？答案是肯定无疑的，看看任何减肥补充剂，很有可能你会看到成分中列出的“绿茶提取物” 。我们还提供了抹茶减肥食谱 。
文章插图
抹茶可以帮助减肥绿茶以其减肥功效而闻名 。事实上，研究表明，它可能有助于加快新陈代谢，增加能量消耗，促进脂肪燃烧 。
一项小型研究表明，在适度运动期间饮用绿茶提取物可以增加17%的脂肪燃烧 。
另一项针对14人的研究发现，与安慰剂相比，服用含有绿茶提取物的补充剂显著增加了24小时的能量消耗 。
一项对11项研究的回顾也表明，绿茶可以减轻体重并有助于保持体重 。
虽然这些研究大多集中在绿茶提取物，但抹茶来自同一种植物，应该有同样的效果 。一些研究表明，绿茶提取物有助于新陈代谢和脂肪燃烧，这两者都可能有助于减肥 。
抹茶减肥食谱1.抹茶柠檬食材：抹茶粉1小匙、柠檬半颗、温开水200ml、蜂蜜(适量) 。
步骤：
- 用温开水泡抹茶(约50度) 。
- 半颗柠檬切片，依个人喜好看要加多少柠檬片，怕酸的话，可以加一点点蜂蜜 。
建议每天早上喝1杯，提神又醒脑，也帮助消化，一天可以喝2杯左右，但要避免晚上饮用，容易有失眠的问题 。
2.抹茶豆浆拿铁食材：抹茶粉1小匙、无糖豆浆130 ml、温开水(适量)、低脂牛奶120 ml、蜂蜜(适量) 。
步骤：
- 用温开水泡抹茶(约50度) 。
- 把无糖豆浆加热(微波、瓦斯炉都可以) 。
- 将抹茶、无糖豆浆、低脂牛奶加在一起搅拌均匀，如果怕苦可以加一点点蜂蜜 。
- 最后洒上一点抹茶粉，就可以喝囉！
【抹茶粉能减肥吗_抹茶减肥食谱】跟抹茶柠檬一样，容易失眠的人就别在晚上喝抹茶豆浆拿铁，且建议煮完后马上喝掉，别放太久，会不新鲜，或是放入冷冻库保存，一天之内喝完 。
推荐阅读
- 蜂蜜能减肥吗_蜂蜜减肥的正确吃法
- 吃更多的纤维来减肥：有用吗?
- 不吃早餐能减肥？这就是不吃早餐的影响
- 月经期间减肥法：月经期间该怎么减肥呢？
- 每天需要多少脂肪才能减肥 减肥每天摄入多少脂肪
- 减肥也要吃脂肪 减肥就不能摄入脂肪吗
- 【直觉饮食】是否可以减肥_潮流_优缺点
- 这些减肥办法都是错误或者无效的
- 间歇性禁食不利于减肥，你应该每2到3小时吃一次
- 最好的有氧运动减肥方法