便秘有什么坏处？6个小办法轻松解决便秘！

你也有便秘吗？
统计发现高达55%的上班族有便秘，随年龄发生率提高。如果七天内排便量少于2～3次、排便量少、粪便呈颗粒状或过硬、排便困难需用力，那就很可能是便秘！
便秘大部份源自于生活习惯不良、心理压力、水喝太少或纤维食物不足、药物，以及女性腹部肌肉较弱、怀孕或荷尔蒙影响。较少部份是因疾病造成，如肠道疾病、代谢或内分泌异常、神经病变等。生活作息与排便习惯保持规律，多喝水、建立运动习惯就从走路开始，都可以减轻便秘的症状。
不过这个让很多人感到苦恼的症状，如果不是因为疾病造成，往往跟缺乏高纤饮食有关。

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六种改善便秘的简单食疗

温水与咖啡：早上起床喝一杯水，早餐饭后一杯黑咖啡。
香蕉当前菜：饭前吃香蕉500克，每天一至两次。
温饮桑椹汁：新鲜桑椹50克榨汁，加温开水喝下，早晚各一次。
与地瓜叶做朋友：地瓜叶500克加油盐炒熟吃，一天两次。
空腹吃带皮苹果：早晚空腹吃带皮苹果，一天一至两个。
睡前胡桃仁：每晚睡前吃十颗胡桃仁，同时喝一杯水。

便秘的7个坏处便秘会影响到“面子”问题
长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。
导致肛肠疾患
便秘时，大便干燥使排便困难，可直接引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。
【便秘有什么坏处？6个小办法轻松解决便秘！】胃肠神经功能紊乱
大便潴留，有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱，导致腹胀、食欲减退等症状。
引起性生活障碍
便秘使得排便过于用力，造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，从而导致性欲减退、性生活没有高潮等。
导致肠瘤
国外有科学家做过统计，粪便在大肠中储存12个小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，被肠道不断吸收后可能患癌。美国科学家在《流行病学》月刊上公布了一项报告结果，有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。
影响大脑功能
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
诱发心、脑血管疾病
便秘本身并不会产生致命的危险，如果年龄较大并患有心脑血管疾病，那它就成了一个危险因素。因为在排便时用力，血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等，这种病例在临床上逐年有所增加。