腰岔气了怎么快速治，腰岔气了如何止疼

腰扭伤在日常生活中很常见。很多人称之为“闪腰”“喘息”，医生称之为“急性腰扭伤” 。例如，当你突然滑倒，突然转动腰部，或举起重物时，腰部会有剧烈的疼痛。很多人“不敢动”，一只手抓着腰，无法挺直腰背或弯腰，疼痛部位相对固定，按这里会加重疼痛。
腰扭伤是“腰痛”的常见原因
统计显示，在骨科就诊的“腰痛”患者中，有12%以上是由腰扭伤引起的。此外，还有骨质疏松、腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等。也会诱发腰痛。与灵活的四肢相比，腰椎的旋转活动范围很小，其主要提供“稳定性” 。所以，生活中很多腰部的扭伤发生在突然转身拿东西、突然做转腰的动作，或者突然转身回头看的时候。
腰椎的“成员”非常复杂，骨骼由肌肉、韧带、筋膜等软组织连接。可以形成稳定的腰椎，完成各种姿势和活动。其中任何一个“成员”受伤，如腰肌痉挛、软组织撕裂、软组织嵌顿、关节脱位等。这会导致腰椎损伤和急性腰痛。

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哪些人容易扭伤腰
急性腰扭伤多见于搬运工、机械师等重体力劳动者，主要是因为搬动重物时用力过猛或姿势不当，重物离人体中轴线过远，使肌肉和关节超负荷或不协调。
但是，随着社会的发展和新职业的出现，长期坐在腰扭伤的人群也发生了相应的变化，比如长期坐位工作的人群，司机、白领以及一些流水线工人等，会导致腰部肌肉劳损。部分运动员或运动爱好者因剧烈运动或运动前准备不足，易发生腰扭伤。
另外，一些中老年朋友，腰椎有一定程度的退行性改变。在做一些腰部活动时，比如弯腰拿东西、开门、转身、拉伸，或者咳嗽打喷嚏等，都会出现腰部扭伤的情况。
此外，寒冷潮湿的环境、长期不活动、肥胖、精神压力导致注意力不集中等因素也是腰扭伤的诱发因素。
扭伤之后先“卧床”
急性腰扭伤，卧床3 ~ 5天，注意以下几点。
(1)床铺最好是硬板床，床垫薄而软，硬度适中，尽量不要睡在沙发床或席梦思床上。床的高度要稍高一些，最好是坐起时，大腿平面与上半身成大于90的钝角，有利于下床。
(2)选择自己最舒服的体位，可以仰卧，也可以侧卧。仰卧时，髋、膝关节应保持一定的屈曲位,的腰部可以用毛巾折叠4 ~ 8层并加垫来矫正腰椎的生理弯曲。
(3)想在床上翻身，要翻身，尽量不要随意扭动脊柱。起床时不可以从仰卧位直接坐起，这样会加大腰椎间盘内的压力。正确的坐起方式是先翻身至健侧位，然后屈髋屈膝将双腿移至床上，然后在双上肢的支撑下坐起，同时坐起，双脚下垂至地面并踩在上面，最后支撑必要的支撑物站立。
(4)卧床时间不宜过长，否则会导致肌肉萎缩。急性期症状消失后，可以做间歇性的适当运动，如果可以忍受的话，每天散步一段时间，或者做一些俯卧抬胸、踢背等需要动作轻柔的运动，运动量会逐渐增加。

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扭伤后先冷敷再热敷
腰扭伤之后2天内先冷敷，能有效缓解疼痛，帮助毛细血管收缩，并且不会进一步加重水肿。有两种常见的冷敷方法。
(1)将冰块装入袋中，加入一些冷水，然后将冰袋放入冷敷区。冰敷时间不宜过长，以免皮肤冻伤；
(2)将毛巾放入冷水中，拧干一半的水，不要滴水，然后敷在部位。每3 ~ 5分钟换一次。建议用两条毛巾，可以交替使用。
2天之后，可以采用热敷法,让毛细血管放松，帮助出血和水肿被进一步吸收。热敷也可以拿热水瓶或热毛巾。冷敷和热敷每天可敷2 ~ 3次，每次10分钟。

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内服及外用的药物治疗
采取上述措施后，如果还没有缓解，可以在医生的指导下服用镇痛药物，如非甾体抗炎药，但要注意药物的一些不良反应。也可以选择一些跌打损伤的外用药物，如红花油、活络油或云南白药喷雾剂，活血止痛的酊剂，以及一些活血止痛的膏药。伤后1 ~ 2天应用外用药物。疼痛明显的患者也可以采取药物阻断的方法(如1%普鲁卡因)结合适当的物理治疗，也能有效缓解疼痛。
一般来说，急性腰扭伤的病程较短，经过充分的休息和适当的治疗，大部分可以理解。
显缓解疼痛，并逐渐康复。但需要注意的是，腰部恢复早期不要急于活动，甚至是劳累，否则会导致反复受伤，并发展成慢性的腰疼，特别是中老年人。日常生活中应注意科学“用腰”，特别是在搬抬一些重物的时候，要取半蹲位，使物体尽量贴近身体，尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲搬动物体。
作者：刘润江
责任编辑：李雅琴
医学审核：姜峰
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