体脂秤的原理是什么，体脂秤测的体脂率完全不准

减肥不再只是减肥。越来越多的人明白这个道理，越来越多的人关注“体脂率”！

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毕竟，在脂肪和肌肉重量相同的情况下，脂肪的体积大约是肌肉的三倍，体脂的价值比体重更能显示你的肥胖程度。
体脂百分比是多少？

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体脂百分比是指体脂重量占人体总重量的比例，也称体脂百分比，它反映的是体脂含量的多少。
正常成年人的体脂率如下：
15%~18%为男性
【体脂秤的原理是什么，体脂秤测的体脂率完全不准】25%~28%为女性
体脂百分比=(脂肪重量/体重) 100%
体脂百分比的测量方法有哪些？
相信接触过健身、去过健身房的朋友都不会觉得陌生；

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1.最精确的测量方法：水下称重法。
3354一点都不实用！
水下称重法利用脂肪和非脂肪组织的不同密度来计算脂肪含量。同时，还需要测试肺活量，排出肺部的空气。测量时的水环境也要求是专用水池或纯净水，要求很多。

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2.皮脂钳
3354对于体脂分布不均匀的梨形和苹果形身材不准确！
精度不如水下称重法。用皮脂钳测量人体三个典型部位的脂肪厚度，计算整体脂肪。但是对测量员的经验有更高的要求。
3.双能X射线吸收试验(iDXA扫描)
3354贵！
目前最准确的体脂测试方法拥有最全面的信息，可以分析脂肪的分布，甚至可以告诉你内脏脂肪率。如果你想通过体脂率来设定你的热量和常量营养素摄入量，但是价格高！

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4.电阻法
3354健身房或家里最常用的测量方法是最不准确的方法！
这应该是最常用的方法了！体脂称重手持仪的原理是通过BIA生物电阻分析法测量脂肪含量。即通过测量人体的生物电阻，推导出人体的脂肪含量。
具体来说，人和体脂秤形成一个封闭的空间，人体内传导微弱的电流。根据脂肪的不导电和不导电特性，可以通过电流通过身体的难易程度来判断脂肪的多少。
体脂秤的测量数据不准确，我自己家里的体脂秤有不同的站姿和蹲姿，体脂显示也不一样。如果你改变姿势去测量，比如蹲下，或者双脚并拢，测得的数据和正常的站立姿势是不一样的。
体脂秤是不允许的，那么怎么测量呢？
虽然称重秤不允许，但误差至少基本稳定，而体脂秤误差不稳定，其误差受诸多不确定因素影响。比如体脂测量的结果这次可能高10%，下次可能低10%，完全不可预测。

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最简单粗暴的方法就是忽略体脂率的价值！
“身材好”的女性体脂率为17%~25%，约有20%的腹肌开始显露出来，超过26%的小腹会更加明显，超过30%的几乎没有腰部曲线。
“身材好”的男性体脂率在10%~18%，15%左右的腹肌会更明显，20%以上的小肚子会更明显，25%以上会有游泳圈。
用你的眼睛看。你身体最外层的脂肪层有多厚？
内容：小树用户@辣妈金子轶