降血糖的食物有哪些，高血糖吃哪些食物好

当血糖水平高于正常范围时，称为高血糖。高血糖也是“三高”之一。此外， “两高”是高血压和高血脂。空腹血糖正常值在6.1毫摩尔/升以下，餐后两小时血糖正常值在7.8毫摩尔/升以下，高于这个范围就叫高血糖。
【降血糖的食物有哪些，高血糖吃哪些食物好】

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正常情况下，人体可以通过激素调节和神经调节来保证血糖来源和前进道路之间的平衡，从而使血糖保持在一定水平。但在遗传因素(如糖尿病家族史)和环境因素(如不合理饮食、肥胖等)的共同作用下。) ，两大调节功能紊乱，血糖水平会升高。

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哪些食物有辅助降血糖的作用？
苦瓜。
苦瓜是一种与胰岛素非常相似的物质，可以帮助降低血糖。而且苦瓜中还含有丰富的苦瓜素和苦瓜皂甙，能有效促进体内多糖和脂肪的排泄和分解，保持体内血糖水平处于稳定状态。对于糖尿病患者或血糖持续升高的人，除了配合医生治疗外，适当吃一些苦瓜、凉拌或晒茶是非常好的。
山药。
山药中含有大量的氨基酸、盐酸多巴胺和薯蓣皂苷元，尤其是多巴胺，能有效帮助降低体内的血糖指数，还能有效抵抗肾上腺素引起的血糖升高。山药对这种情况有很好的改善作用，而且山药的吃法有很多，无论是粥还是凉拌，或者是直接蒸作为主食，都是非常不错的。

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大蒜。
对于血糖高的人来说，每天适当吃点大蒜有助于降血脂，还能杀菌消炎。大蒜中含有硫挥发性化合物和多糖，其次大蒜中还含有蒜氨酸，可以很好的影响肝糖原的合成，有效的增加血液中胰岛素的水平，对辅助降血糖有一定的作用。
燕麦。
对于高血糖或糖尿病患者来说，每天吃一些燕麦是一个非常好的选择。燕麦含有大量的维生素B和叶酸，可以有效帮助降低血糖。而且，燕麦中的大量膳食纤维进入我们体内后，不仅会增加血糖浓度，还能有效调节体内的胰岛素。它可以提高神经末梢对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖。