红枣吃多了会上火吗，多吃红枣可以补血吗

很多女性会认为多吃红枣可以补气养血，每天吃几颗红枣可以养好气色。但是红枣真的能补气血吗？女人长时间吃红枣会不会生气？
大枣具有补中益气、养血安神的作用，属于中草药中的补品范畴。那么，生活中常见的红枣补血能补到什么程度呢？红枣除了补气养血还有什么功效？还是我们平时吃枣的时候有营养流失？

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红枣是很好的保健品，大家都很看重它的补血作用。吃红枣的目的是通过补铁来预防缺铁性贫血。
但铁有两种，即血红素铁和非血红素铁。前者主要来源于动物肝脏、动物全血、畜肉等。吸收率高达20%左右。后者主要来源于红枣或乳制品等植物性食物，但吸收率较低，仅为3%-5% 。因此，红枣实际上不能补血。

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长时间吃红枣会生气吗？
大枣具有补中益气、养血安神的功效。长期适量食用会有一定的保健作用。然而，红枣是温暖的食物。如果长时间吃或者吃多了，会导致上火的症状。
吃太多红枣会引起上火的症状，也不是每个人都适合吃红枣。

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爱生气的人不适合吃红枣。
如果口臭、牙龈肿痛、便秘等。经常发生，不宜吃红枣。因为红枣温暖香甜，爱上火的人吃了红枣就像“火上浇油” 。
糖尿病不适合红枣。
【红枣吃多了会上火吗，多吃红枣可以补血吗】红枣含有大量的糖分，糖尿病患者吃了会升高血糖，使病情恶化。因此，糖尿病患者不适合吃红枣。
经期水肿的女性不适合吃红枣。
枣是一种甜食。如果你吃得太多，你会有痰和湿气。如果湿气在体内堆积，会加重水肿。这种女人不应该吃红枣。
痰多的人不适合吃红枣。
这类人常表现为舌苔厚腻，口甜或口腻，食欲不振，通常感觉胃饱，严重者可伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部水肿等症状。大枣的油腻性易助湿，使其在体内停留时难以去痰湿，从而加重上述不适。这种体质的人更适合吃薏米、红豆、山药、丝瓜等食物。

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平时怎么吃枣，这样营养才不会流失？
第一，直接吃。生熟枣都可以直接食用，但日常食用不宜过量。
第二，泡水喝。每天用3-5颗红枣浸泡水温，可以起到温中益气、强身补血等多种养生功效。
第三，炖和喝。炖汤的时候，在汤里加入几颗红枣，可以使汤变鲜，同时还可以起到补气的作用。
第四，做粥。大枣也常被用作特殊材料，与莲子、银耳、百合等材料一起做成保健粥。每天常吃的八宝粥，其实也是吃枣的方式之一。