过午不食减肥不靠谱
“过午不食”的说法已经流行了很多年，很多人利用这种方法进行减肥、养生 。前不久有媒体报道，杭州一29岁的小伙子5年过午不食，结果胃黏膜广泛充血糜烂，长了2个直径大于2厘米的溃疡，还有出血和咖啡色血痂 。那么，过午不食究竟是养生妙法，还是毁身“利器”？它是否符合现代人的生活规律呢？
“过午不食”从字面理解就是过了正午（中午11点到下午1点）直到次日黎明都不再进食了 。它最早来源于佛教 。佛陀规定过午不食有完整的理论训练体系，其目的是便于修行、清欲、养生等 。后来，过午不食被理解为“非时不食”，即按时进食，也就是说在该吃的时候吃，不该吃的时候不要吃 。
过午不食并不适合现代人的生活 。现代人生活和工作中的各种压力，远比古时的僧侣大，因此必须保证每天能从食物中摄取足够的能量 。而且不同人群、不同年龄本身就存在客观的个体差异，经常坐办公室的跟经常做体力劳动的人需要的能量是完全不同的，不能用同一个标准去衡量 。
过午不食更多是从修行的角度来说的，作为养生方式应该因人而异，不可盲目照搬 。人体内具有生物钟，到了吃饭的固定时间，胃就会开始加速蠕动，同时胆汁分泌旺盛 。午餐后不再进食，让身体长期处于空腹状态，没有食物可消化，胆汁、胃酸就会出现空运转 。空运转的时间一长，胆汁、胃酸就会出现逆流，腐蚀胃黏膜，形成消化性溃疡及胆汁反流等 。而且，身体内部有着自己的调控识别，长时间挨饿，会让身体对这种行为做调控反应，加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率，降低基础代谢率，使更多的能量转化为脂肪 。
【过午不食减肥不靠谱】不进食和少进食是两个概念，千万别混为一谈，尤其是不吃晚餐存在一定的危害 。不吃晚饭容易诱发低血糖，尤其对糖尿病患者，会导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降 。但晚餐吃太多对身体也极为不利，因为晚上人体新陈代谢速度减慢，加之运动量减少，很容易造成脂肪堆积形成肥胖，从而诱发各种疾病，如肥胖、冠心病、糖尿病等 。
每天的17时-19时是最佳的晚餐进食时间 。吃得太早，睡前容易饿，不仅影响睡眠，也会影响胃部健康 。但也不能吃得太晚，最迟也要与睡觉相隔4个小时 。这样不仅可以给肠胃消化吸收营养留有充足的时间，而且还可以做一些比较舒缓的运动，让摄入的热量可以进行代谢 。
推荐阅读
- 自制水果酵素能减肥吗？
- 吃沙拉减肥可能不靠谱
- 早餐吃蘑菇有利于减肥
- 低脂饮食和低碳水化合物饮食,哪种减肥效果更好？
- 6种低糖减肥水果，想减肥不妨多吃
- 节后减肥如何调整饮食？
- 喝茶减肥吗？
- 玉米，红薯，俩者搭配减肥好
- 铁皮石斛减肥效果惊人
- 荷叶和什么搭配最减肥