晒太阳的好处与坏处，晒太阳比手机、电视更伤眼

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从立夏开始，只要是晴天，早上的阳光就会有点刺痛。编辑部的晶晶担心娃眼睛不舒服。出门的时候，她总会给伊娃带一副墨镜，去晒太阳的时候，她也会带上。

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结果，小区里的邻居再也受不了了，又悄悄告诉奶奶：
“你媳妇怎么能给孩子戴墨镜？”
“孩子戴墨镜不好，但晒太阳对他们有好处。”
“六岁之前不能戴墨镜。”
奶奶特别害怕。在网上查了一下，她发现有很多说法是不允许孩子戴墨镜的。她特别反感给孩子戴墨镜。
我们经常在后台收到妈妈的信息，想知道我们是否可以给孩子使用太阳镜。

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有人说想晒晒，也有人说不能晒晒。似乎有不少人感到困惑。
为了解决大家的问题，晶晶查阅了很多资料，咨询了眼科医生，终于想通了眼睛是应该保护还是晒伤。
【晒太阳的好处与坏处，晒太阳比手机、电视更伤眼】先说结论
结论
我们鼓励孩子多在户外活动，多接触自然光，这样可以促进视网膜分泌多巴胺，有利于眼睛发育，预防近视。但是，不能忽视紫外线对眼睛的伤害,不管你多大，你都应该使用太阳镜、太阳帽和其他措施来保护你的孩子。
戴墨镜的问题，关键不在于几岁，而是要看需求.
什么时候算紫外线强呢？
我们可以参考当天的紫外线指数，可以在很多天气应用中找到。

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烦恼，也可以用最简单最直观的方法，凭感觉：
当我们觉得阳光刺眼，该戴个帽子、墨镜啥的，记得给娃采取一样的措施就好了。
眼睛做好防晒有必要
要了解眼睛防晒的重要性，首先要知道紫外线对眼睛的危害，紫外线对眼睛的每一个结构都有不好的影响。
伤害角膜
紫外线对眼睛的刺激非常强烈，尤其是眼睛表面的角膜，这就是我们的人体最敏感的地方.
紫外线会直接损伤角膜最外层的上皮细胞，引起疼痛、瘙痒和烧灼感。
经常拍照的妈妈可能会发现，晴天给宝宝拍的照片经常是眯着眼，皱着眉头，这是眼睛减少光伤害的自我保护机制。

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眯眼睛、皱眉、皱鼻子都是眼睛刺激的表现。
为了缓解眼睛不适，孩子们经常揉眼睛。
在外面，孩子们总是能拿到一些。
细菌、病毒、泥土等东西，揉眼睛会增加眼睛感染、角膜被划伤的风险。
尤其现在有很多过敏体质的孩子，揉眼睛的话，把花粉、动物皮屑等过敏原弄到眼睛里，引起过敏性角膜炎发作，会更加难受。

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短时间接触一下紫外线，只是会让眼睛不舒服，如果是大量接触紫外线，眼睛被灼伤，会产生强烈的炎症反应，不能睁眼、眼睛红肿、流泪、视力急剧下降。
伤害晶状体
除了伤害角膜，还有相当一部分紫外线，对晶状体有影响。
紫外线穿过角膜之后，就接触到了我们眼睛的镜头——晶状体，大部分的紫外线在这里被吸收了，防止对眼睛深层的、更重要的结构造成损害。
紫外线的能量会影响晶状体的透明度，增加以后发生白内障的风险。
伤害视网膜
少部分紫外线，是可以到达视网膜的，光线进入眼睛，在这一层被神经细胞感受到，并把信号传到大脑，我们才能看见东西。
视网膜最关键的一个部分是黄斑，光线进入眼睛，直接投射到的位置就是黄斑，紫外线也一样，会刺激黄斑，对黄斑部位的细胞产生伤害。

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这种伤害短期内不明显，但长年累月会增加黄斑变性的风险，导致难以挽回的视力损失。
由于这些原因，美国眼科学会、儿科学会都提醒家长：当心紫外线对眼睛的伤害，在紫外线强的户外活动时，给孩子采取防护措施，比如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等。
眼睛用什么防晒？
考虑到孩子的活动特点，户外最适合给眼睛防晒的用品，就是遮阳帽和太阳镜。
遮阳帽
遮阳帽可以帮助遮挡近 50% 的紫外线，适合日常使用。
?选宽沿的
只有宽沿（帽沿≥ 7 厘米）的帽子才能起到遮挡眼部紫外线的作用，鸭舌帽、棒球帽也可以。

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△右边的帽子防晒效果更好
?选防晒 upf50+ 的面料
跟防晒霜类似，面料也会有防晒指数，我们选遮阳帽的时候，尽量选择材质防晒指数在 upf50+ 的。
另外要尽可能选透气、轻薄的材质，戴起来舒服、不闷，娃更容易接受。
太阳镜
戴帽子没办法挡住从地面、水面反射过来的紫外线。去当紫外线很强，或者去雪地、海边、湖边等地方，就需要太阳镜的全面防护了，合适的太阳镜能防 99% 的紫外线。
?注意防紫外线标识
很多劣质太阳镜的镜片只是有颜色，并没有防紫外线的功能。孩子带上之后，视野变暗，瞳孔扩大，让更多的光线进入眼睛，但镜片没有过滤紫外线的功能，进入眼睛的紫外线就变多，伤害更大。

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这样的太阳镜，不论大人孩子都不建议戴。
有防紫外线功能的太阳镜，一般在产品上都能找到标识：

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不放心产品标注的话，我们可以用紫外线感应卡片来进行检查。

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△用紫外线灯照射，感应区没变色，说明太阳镜有效
?注意镜片大小、颜色
去滑雪、海边、湖边等反射光线较强的地方，一定要选择包裹度好，镜片大的太阳镜，能给予眼睛全方位的防护。
有条件的话尽量选择偏光镜，孩子使用起来更加舒适。

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△发糕在三亚的时候，糕妈选择了镜片大的蛤蟆镜
关于太阳镜，你可能还有这些问题……
Q1：单纯好看、扮酷，能戴太阳镜吗？
A：可以适当满足一下孩子的爱美之心。
建议选择有防紫外线功能的浅色镜片，这样的镜片可以透过更多可见光。同时注意引导孩子，减少不必要的佩戴时间。
Q2：戴太阳镜去户外，那户外的时间，还能防近视吗？
A：依然有效。
要知道，紫外线强的时候，其他自然光线也是强的，尽管太阳镜也遮住了很多可见光，但依然会有不少自然光进入眼睛，可以对眼睛产生有益的影响。
Q3：太小的娃抗拒戴太阳镜、戴帽子怎么办？
A：没办法采取防晒措施的小宝宝，尽量在有遮挡的阴凉处活动，不可避免要直接暴露在太阳下时，可以用打伞、婴儿车遮阳棚来防晒，少去雪地、湖边等有较强反射光线的地方。