缓解胃胀气7大妙招，医生教你两个动作缓解胃肠胀气

有时候，饭后，我的胃会莫名其妙地疼痛和膨胀.今天我们将讨论：
01 为什么会肚子胀？
02 哪些习惯会导致胀气？
03 2个动作缓解胀气

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#01
胀气是怎么回事？
经营通
通常，胀气分为不同的位置，胀气发生在胃和肠。胀气与进食有关，而肠内胀气与消化有关。
胃胀气
在胃的上半部，吃饭的时候会不自觉的吞很多气，尤其是：狼吞虎咽的吃东西，喝水太快，喝碳酸饮料，来回吞咽。

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气体积聚在胃里，以“嗳气”的形式排出，即“嗳气” 。
偶尔打嗝在医生提示：是正常现象，但如果你有烧心、反酸、疼痛等症状，建议去消化科.看医生
肠道胀气
关于胃的位置，我会感觉有东西一直在胃里跑来跑去，有时候还会胃疼。

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这是因为吃进去的食物没有完全消化，肠道菌群会抓住这些“大的食物残渣”，分解产生大量气体。
如果你狼吞虎咽，食物没有充分咀嚼，残渣太大，会产生更多的气体。
如果医生提示：经常在饭后胀气，他需要去医院检查是否可能是肠炎、肿瘤或肠易激综合征。
#02
哪些习惯会导致胀气？
经营通
吃饭速度快，咀嚼不充分
有些人吃得太快，食物没有充分咀嚼就直接进入胃，或者一下子吃得太多，给胃带来很大负担，容易导致消化不良。
但是，大量来不及消化的食物会在胃肠道内发酵，产生大量气体，导致腹胀、排气过多。
【缓解胃胀气7大妙招，医生教你两个动作缓解胃肠胀气】

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久坐不运动的人往往肠胃运动较弱，更容易胀气。
吃了太多产气食物
医学上，吃容易产气的食物，俗称“FODMAPs”食物，不容易被肠道吸收，反而会被肠道菌群迅速发酵，导致结肠因产气而扩张，并伴有疼痛和腹胀。
研究表明，少吃高FODMAPs的食物可以有效缓解腹胀等症状。
常见高「FODMAPs」食物清单
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