一天中健身的最佳时间，一天内最佳的健身时间段是多少

一天中最佳的健身时间是很多健身新手朋友都会疑惑的问题。其实有时候这个问题真的说不通。如果你是学生党，或者你投入健身的时间比较少，精力比较多，那么选择健身的最佳时间确实可能会给你带来更好的健身效果。
大部分上班族基本上没有权利选择所谓的“最佳健身时间段” 。一般来说，这个问题因人而异，具体情况需要详细分析。如果非要有更严谨的答案，可以自由选择运动时间，那么就遵循昼夜节律规律：下午的2点-5点是相对来说最合适力量训练的时间段。.

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在这段时间里，我全面去看人民协调能力，反应能力，心肌效率，神经系统都是处于最佳的状态,也是在你刚吃完午饭的时候，训练后补充营养也很方便。到了晚餐的时候，你就不会觉得吃不下了，每天摄入的总热量也会相对多一些，练肌肉的效率也会更好。
但是显然这个时间段不适合大多数人，所以你需要找到一个适合你的健身时间段，只要你可以在这个时间段坚持下来，那这个时间段就是属于你自己的最佳健身时间段。.
大多数人可能在早上、中午、晚上甚至深夜锻炼。今天我们就来说说在这几个粗略的训练时段进行锻炼的利弊，方便大家选择锻炼时段。

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1.在上午
优点：
早上起床锻炼身体。如果选择空腹有氧，可能比其他时间有更好的减脂效果，因为在早晨皮质醇和肾上腺素分泌最旺盛的时候，方便你应对一天的压力，也能逐渐提高人体各项功能的运转效率，在参与脂肪分解方面有一定的优势。
缺点：
但是如果是空腹做力量训练，还是不建议。具体来说，是因为皮质醇和血糖浓度的关系。早上起床时，你的压力可能很大，空腹时很容易发生低血糖，可能会导致力量训练时出现一定的风险。
但是如果你说早餐后可以去健身房，也可以，但是需要更好的安排，早起，为下一次力量训练多安排早餐。
另外，把训练安排在早上，可以让你不用担心第二天的训练时间会被挤，可以早练、整齐，但一切还是要看你的身体实际感受来进行.如果你觉得这段时间状态不错，那就好了。如果你身体不好，起不来，那就不要勉强自己。

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2.在中午
优点：
中午体温比早上高，运动风险会低一些。如果能把午餐安排得早一点补，补完后再去训练，状态不会很差。训练结束后，适当做一些营养补充是非常好的，然后小睡10-20分钟。
缺点：
训练时间可能不够，如果午餐不提前一点，经过一上午的学习、工作、训练不吃饭，就会处于不好的状态，午餐的补充一般在11-12点。不建议饭后马上训练，训练前可能会提前上班，连基本的午休时间都没有。

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3.晚上
优点：
相信晚上是大多数人都会选择的健身训练时间。毕竟工作之余，时间最充裕，也是最放松的时候。吃完饭，休息一会儿，洗个澡，然后回来休息。很舒服，不用考虑那些工作问题。
缺点：
可能只是去健身房拿不到器材？不过，问题不是很大。真正热爱健身的人很少，坚持健身的人也很少。这种问题不会遇到很多次。
但是你也需要注意训练后的营养补充和身体疲劳程度恢复。.

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4.深夜
不太建议半夜锻炼，可能有拖延症的人。
会在这个时间段选择健身，看起来很励志其实到实际训练中你的状态会很差，另外也需要考虑到高强度运动对你睡眠造成的影响。
练完之后睡不着，又是熬夜，恢复不过来，第二天会很疲劳，出于生物钟考虑这个时间段也倾向于让你好好休息，而不是健身训练。
但如果你是上夜班，那就另说了，感觉适应了这个状态的话也还好，毕竟可能有点人晚上就精神旺盛，适合锻炼，只要你可以长期规律性的坚持下来就可以。

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总结
可以看到对于最佳健身时段来说个体的差异是非常大的，具体哪个时间更好，只要你可以规律性长时间在相似时间段进行训练，身体能很好的适应，那就是你的最佳训练时间段。
规律作息，规律训练对于现代大部分人来说可能很难做到，但你要知道练永远比不练好，不要让你的健身拖着拖着就放弃了，哪怕是进行一些自重训练，伸展运动等等。
不要纠结我要一周要练几次，一次要持续一两个小时，目标定的太大反而更不容易实现，慢慢来足够认真的坚持下去，你才可以不断的变好。