男人更年期的七大症状，男性也会经历更年期

更年期不仅是女性的专利，也是中年男性的专利。但男性绝经的概率较低，症状较轻，常被人们忽视。更年期常见于55-65岁的男性，但现在男性承受着各种压力，再加上抽烟喝酒、缺乏运动、肥胖和抑郁等。因此，更年期提前了。如果男性有以下表现，十有八九是经历更年期。

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更年期男性有哪些表现？
情绪异常
更年期男性的情绪会波动很大，无论做什么都无法集中注意力，失去东西，容易焦虑抑郁，缺乏一定的自信心，经常因为琐事而激动或烦躁。
体态发生改变
进入更年期后，体内雄激素分泌不足，全身肌肉逐渐松弛，基础代谢率下降，皮下脂肪越来越丰富，从而引起肥胖，称为中年肥胖。
性方面力不从心
很多更年期男性会出现性功能障碍，在性生活中变得无能为力。主要症状是性欲减退和勃起功能障碍。

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心血管症状
部分年轻男性可能有心血管症状，主要表现为心前区不适、血压波动大、不明原因的心悸、多汗、头晕耳鸣等。
男性如何应对更年期？
多运动
男性运动以有氧运动为主，如慢跑、打球、游泳、健美操、快步走等。每次运动时间应达到30分钟，每周至少持续4~5次，可刺激雄激素分泌，提高抵抗力和免疫力，改善全身血液循环，提高精气神。坚持有氧运动还可以调节神经情绪，稳定自主神经，让人感觉更快乐。
调整饮食
全面为身体吃营养，合理安排饮食结构，遵循地中海饮食或舒适饮食，少吃红肉和加工肉，远离高油、高糖、高盐饮食。多吃鱼、虾、韭菜、羊肉等能改善性腺功能的食物。多吃含B族维生素的食物，如糙米、燕麦等全谷物，有助于缓解焦虑；

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多吃含有维生素C的樱桃、猕猴桃、苹果有抗氧化作用，能增强血管弹性，延缓衰老速度。多吃含钙的牛奶、豆制品和绿叶蔬菜，可以强健骨骼，预防骨质疏松；适当补充维生素E可以从坚果和食用油中获取，可以维持代谢活动的平衡，延缓衰老，保护心脑血管健康。
积极防治各种慢性病
无论哪种慢性病都会加重男性更年期症状，如抑郁症、糖尿病、脂肪肝、冠心病和高血脂等。所以我们要积极预防和治疗它们来延缓更年期的到来。
技巧
可见男性也会经历更年期，所以中年男性要多关注自己的症状，调整生活节奏，平复心态，顺利度过更年期。另外，多了解自己的生理和心理变化，多和妻子沟通，只要保证夫妻关系良好，刺激雄激素分泌。另外，不要过度劳累，放松心情，每天睡7~8个小时，23点前入睡。
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