什么水果美白效果最好，对美容护肤效果最好的水果

在生活中，我们都知道多吃水果对我们的健康和皮肤有好处。尤其是很多城市女性喜欢把水果当成美容养颜、减肥护肤的最佳产品。大量科学表明，水果美容护肤是最健康、最有效的方法。从科学的角度，下面将分析对美容护肤效果最好的水果。

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树莓——，减肥新宠，美的神圣果实。
美容护肤：
减肥和塑身：
树莓属于第三代金果，因富含多种人体必需氨基酸和维生素，在欧美被誉为“生命之果” 。
尤其是树莓中所含的Ve和SOD(超氧化物歧化酶)在水果中含量最高，这也是它在美容养颜水果中排名第一的原因。

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Ve是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是一种重要的抗氧化剂。因为它是脂溶性的，所以对保护皮肤皮层和皮脂膜有很大的作用。Ve还能有效净化身体，保持皮肤白嫩，进而改善皮肤，美容养颜。天然的超氧化物歧化酶和维生素E是人体优秀的清道夫，能消除人体产生的大量有害代谢物质，提高人体免疫力，从根本上改善人体内环境，达到美容养颜的目的。

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树莓还含有其独特的树莓酮。从树莓中提取的树莓酮能有效燃烧脂肪，其效果是辣椒素的3倍。美国和日本科学家认为，每天摄入适量的树莓鲜果或相应的水果制品对控制体重、保持体型、减肥和塑身都有很好的效果。此外，以覆盆子酮为主要成分的减肥产品也成为国外市场的热门产品。
樱桃——改善皮肤，皱纹和斑点。
美容护肤：
减肥和塑身：
【什么水果美白效果最好，对美容护肤效果最好的水果】樱桃营养丰富，蛋白质、糖、磷、胡萝卜素和维生素C的含量都高于梨和苹果，尤其是铁含量高。常用的樱桃汁能使面部皮肤红润细嫩，去皱祛斑，可谓美白祛斑。

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2013年，在《国际食品科学与营养杂志》上发现了一份报告。中国研究人员将从甜樱桃中提取的花青素喂给实验小鼠，这些小鼠在喂食前被置于高脂肪饮食中。食用花青素的小鼠并不肥胖，体重下降了5% 。虽然花青素可以减脂，但樱桃中的花青素含量不高，无法与覆盆子相比，所以星级不高。
牛油果——润肤防晒。
美容护肤：
减肥和塑身：
牛油果富含甘油酸、蛋白质和维生素，滋润而不油腻。它是一种天然的抗氧化剂和抗老化剂。它不仅能软化保湿皮肤，还能收缩毛孔，使皮肤表面形成乳白色的屏障层，能有效抵抗阳光，防止晒伤。从鳄梨坚果中提取的鳄梨油营养丰富，富含维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强化细胞膜，延缓表皮细胞衰老。

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牛油果含有大量的脂肪，但其脂肪属于单不饱和脂肪(像橄榄油)，是一种相对健康的脂肪酸，还具有降低胆固醇和血脂的作用。有人说牛油果可以减肥，其实是因为高脂肪让牛油果有饱腹感，而减少摄入是牛油果能够减肥的重要原因。
柠檬——促进新陈代谢，抑制色素沉着。
美容护肤：
减肥和塑身：
柠檬是美容水果中的女王，仅次于覆盆子。因为柠檬中含有丰富的维生素Ct和钙，而这两种成分是护肤品的重要原料，日常可以直接吃柠檬美容。常见的美容方法是切开放入冷水中5分钟。可用于洗头、擦身、敷脸。如果长期使用，可以起到祛斑美容的效果！