小腿肌肉痉挛怎么治疗，小腿抽筋不一定是缺钙
【小腿肌肉痉挛怎么治疗，小腿抽筋不一定是缺钙】
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最近 ， 刚刚30岁的小丽 ， 因为小腿抽筋 ， 半夜醒了好几次 。“是缺钙吗？”"你想要一些钙片吗？"
“其实小腿抽筋的原因有很多 ， 不一定是缺钙 。”海军总医院骨科主任医师王德利介绍 ， 剧烈运动时 ， 全身处于紧张状态 ， 腿部肌肉收缩过快 ， 放松时间过短 ， 肌肉的收缩和放松难以协调 ， 会引起小腿肌肉痉挛；爬山或爬山时 ， 小腿肌肉容易疲劳 。当疲劳积累到一定程度时 ， 就会发生抽筋 。
“经过长时间的锻炼 ， 人们出汗很多 。如果盐没有及时补充 ， 体内大量的液体和电解质就会流失 ， 可能导致代谢废物堆积 ， 局部肌肉血液循环不畅 ， 出现痉挛 。”此外 ， 王德利说 ， 晚上睡觉时 ， 被子没有盖好 ， 小腿肌肉受到寒冷的刺激 ， 会抽筋 。如果长时间仰卧睡觉 ， 被子压在脚上 ， 或者长时间趴着 ， 脚压在床上 ， 迫使小腿部分肌肉长时间处于绝对放松状态 ， 也会造成被动肌肉挛缩 。
王德利指出 ， 对于孕妇、青少年、婴幼儿等处于生长期的人群 ， 经医生确认钙摄入不足 ， 可以考虑补钙 。如果人们在补钙后仍然有小腿抽筋 ， 可以采取以下措施来应对 。
当脚趾拉伸：'s小腿抽筋时 ， 试着伸直他的腿 ， 把他的五个脚趾向上 ， 身体前倾 ， 并试着用双手伸展他的脚趾1-2分钟 。
当你在腿部抽筋时 ， 身边的毛巾热敷：,人可以快速烫热毛巾 ， 然后将热毛巾敷在抽筋的小腿上 ， 这可以伴有小腿按摩 。
当双人拉伸：周围有人抽筋时 ， 可以坐在抽筋人的对面 ， 将自己的脚靠在对方的脚上 ， 而对方抽筋的腿要保持伸直 。
腿部拉伸：可以单脚站立 ， 双腿不抽筋 ， 然后将抽筋的双腿向后弯曲 ， 身体靠向大腿 ， 双手伸向身体后部 ， 抓住双脚 ， 用力向上拉 。
新京报采访人员张兆辉
校对是危险的
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