经期适当喝咖啡有好处，喝咖啡还有你不知道的神奇效果

大家好，我是PJW.空腹主管，热爱运动。

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在我间歇性禁食的视频中，经常会提到咖啡，这里就不详细介绍它在中国的历史和发展了。很多UPs都有详细的解释。它的副作用可以在网上找到，比如头痛、睡眠障碍、骨量。但我想说的是，凡是超标的东西都有它的优点和缺点，正确使用才是我们今天要讲的话题。

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喝咖啡减肥？只会让你的训练事半功倍！
咖啡是神奇的，因为它含有“咖啡因”
咖啡因，也叫咖啡因，是一种含氮生物碱。它主要存在于咖啡树、茶树和瓜拉那的果实和叶子中，而少量的咖啡因也存在于可可树、可乐果和冬青树中。咖啡因是水溶性的，不会留在体内。摄入后45分钟内完全被胃和小肠吸收，然后慢慢排出。咖啡因的代谢大部分发生在肝脏，但喝了咖啡后，咖啡因会分布在身体各个器官，在体内停留6-14小时。(所以建议运动前服用30-45分钟)

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咖啡会提高你的训练成绩。
早上喝一杯咖啡可以让你一整天都精神抖擞。这是因为咖啡中含有的咖啡因可以保持人体神经兴奋，也是一种天然的兴奋剂。实验表明，咖啡因可以加速血液循环。一些研究人员进行了相关实验。他们招募了两名志愿者。第一个喝了150克普通咖啡，第二个喝了150克无咖啡因咖啡。然后，在监测他们的血流速度后，发现第一个志愿者的血流速度比另一个志愿者高26% 。血液流速的增加直接增加了肌肉的供氧量。这意味着如果你适当地喝咖啡，你的肌肉在训练后可以更好地生长和修复！

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咖啡可以缓解肌肉酸痛。
每次运动后，剧烈的酸痛总是让大家抱怨，咖啡可以帮助你。咖啡中的咖啡因可以有效缓解疼痛。研究表明，运动员在大强度力量训练开始前一小时喝大约1-3杯咖啡。当运动员在训练后被测量时，发现他们对身体疼痛的感知明显下降。不过，实验也发现，虽然咖啡可以缓解肌肉疼痛，但对于经常喝咖啡的人来说，一般都比较一般，对于不经常喝咖啡的人来说，效果更好。

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咖啡可以加速脂肪燃烧。
如果你想适当提高运动的减脂效果，可以试着喝杯咖啡。研究表明，喝咖啡可以加速人体的新陈代谢，加速人体内脂肪的氧化，同时还具有一定的抑制食欲的作用。所以每天喝一杯咖啡可以提高我们的减脂效果。

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咖啡因的功能和营养价值

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1.咖啡因可以刺激中枢神经系统、大脑和呼吸系统。咖啡因可以提神。
2.少量的咖啡因激发和促进了这种液体。
3.同时对功能有促进作用，有利于消除尿崩症。
4.咖啡因还具有阿尔茨海默病和疾病预防的特点。咖啡的营养成分。他的碱酸中含有维生素B ，烤咖啡豆的含量增加。还有咖啡酸盐、咖啡因、单宁等。
咖啡的保健功能。

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咖啡具有抗氧化、保护心脏、强筋骨、益腰膝、开胃消食、降脂消积、开窍除湿、活血化瘀、熄风止痉等功能。
喝咖啡怎么减肥？已经收集了以下几点：

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咖啡最好在中午喝。午餐时间喝咖啡有助于调节餐后血糖的变化，降低糖尿病风险，而且不会干扰夜间睡眠。每天喝咖啡可以降低34%的糖尿病风险。
2.喝咖啡时不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加一点牛奶，但千万不要加糖，因为糖会阻碍脂肪的分解。
3.喝热咖啡，少喝冷咖啡。因为热咖啡可以帮助你更快地燃烧体内的卡路里。
【经期适当喝咖啡有好处，喝咖啡还有你不知道的神奇效果】4.喝轻度烘焙的咖啡。高温烘焙的咖啡风味浓郁，但咖啡因含量相对较低，不利于减肥，而风味清淡的美式咖啡更有利于减肥。
5咖啡越浓，咖啡因越多，这是一个错误的想法。专家说，咖啡豆研磨得越细，浸泡的时间越长，咖啡因含量就越多，消耗脂肪卡路里的速度也就越快。但是，咖啡因的摄入量每天应该达到300毫克，否则，越提神，越累。所以，只有正确喝咖啡，才能真正达到健身的效果。