儿童喝牛奶的最佳时间，喝牛奶的黄金时间

如今，儿童营养补充剂相当不错。他们从小就补充各种营养，牛奶就是其中之一。蛋白质还有钙物质，盛产牛奶，可以补充人体所需。《中国居民膳食指南》建议成年人每天补充300克's牛奶，从而达到均衡饮食和补充体内钙质的目的。当然，其实这个补充并没有具体的要求。如果你每天喝500克，有时喝200克，不会有任何效果。这只是一个平均值。
不管是喝多了还是喝少了，其实大家最关心的一个问题就是什么时候喝牛奶最好，晚上还是早上？医生告诉你喝牛奶的黄金时间。

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牛奶早上喝，还是晚上喝？
现在，许多早上喝：人因为工作没有太多时间在早上做早餐，所以他们会选择一种快速的方式来处理它。他们只要一杯牛奶和一个鸡蛋或面包就可以了。然而，牛奶中含有能到达比较丰富的营养物质.的补充人体需要,早上喝一杯牛奶，工作一整天后，你充满了活力。
但是，如果你选择早上喝牛奶，你需要考虑几个问题。肠胃功能好不好？有些人胃不好。早上空腹喝牛奶会引起腹泻.症状胃不好的人一旦感冒就会腹泻。这种情况下，建议在喝之前先喝将牛奶加热一下的牛奶。

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是不是乳糖不耐受的患者？有些人患有乳糖不消化症。牛奶中含有大量的乳糖，这导致饮用后不消化，对肠胃造成刺激。在这种情况下，腹泻、腹痛、放屁多也会出现。所以，这类人在选择牛奶时，要看配料表。含不含乳糖，最好建议每个人喝其他补充食物而不是牛奶，比如豆浆、酸奶.
晚上喝：的一些人喜欢在晚上喝牛奶，因为牛奶中含有的成分可以帮助人们睡眠，所以在小孩，老人,那些有一些睡眠问题的人可以在晚上睡觉前喝一些牛奶。但是晚上喝牛奶的时候要注意喝的量的控制。很多人喝多了，造成自己的消化负担。他们晚上睡得很好，但他们需要起夜去上厕所,这不利于健康，影响睡眠质量。

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还有一点需要大家注意。现在牛奶有很多种。纯牛奶可以分为脱脂牛奶和全脂牛奶。喝全脂牛奶，晚上不运动，自然长肉，根据自己的情况选择。
所以，无论是晚上喝牛奶还是早上喝牛奶，对人的健康都有补充作用，也有自己的注意点。早上喝好还是晚上喝好没什么区别。补充身体，健康饮酒都是一样的。如果非要选择一个喝牛奶的黄金时间，那么建议大家最好在前30分钟喝。

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饭前半小时喝牛奶是喝牛奶的黄金时间，因为在降低餐后血糖的数值，.这个时候喝完牛奶再吃有助于控制血糖。而且，饭前喝牛奶可以增加人们的饱腹感。乳糖不耐受的对减肥的人很友好,人喝牛奶时要注意。
学会这几步，挑选一个优质的牛奶：
【儿童喝牛奶的最佳时间，喝牛奶的黄金时间】其实低温保存的牛奶，常温保存的牛奶营养成分比常温保存的要多得多，很多常温保存的超高温牛奶也被放在冰箱里高价出售。你可以通过保质期来鉴别。所有超过6个月以上的牛奶都属于超高温牛奶。