高血脂吃什么好降血脂，这9种食物可以降血脂

得了高血脂会有什么危害？哪些成分可以降血脂？本文将逐一解释。
脂质在人体中的作用可谓是一把双刃剑，其质量取决于其在血液中的含量(即血脂) 。
正常情况下，它可以为我们提供热量，也是我们体内细胞膜和脂蛋白不可缺少的成分。
血脂过多带来的危害
然而，如果血脂过多，容易引起“血稠”，进而在血管壁上沉积，并逐渐形成小的“斑块”——即动脉粥样硬化。
这些“斑块”增多，使血管越来越窄，导致血压升高，甚至堵塞血管，阻断血流。

文章插图

文章插图

这种堵塞发生在心脏，就会出现心梗、冠心病；

文章插图

发生在大脑，就会出现中风；

文章插图
发生在眼底血管，会出现视力下降，甚至失明。
这种“补丁”出现在哪里，就会有害，导致严重的后果。
出现这种情况时，除了做好治疗和控制血脂水平外，还要多注意饮食。
调节饮食结构是预防和治疗高血脂的基础！！！
在服用降脂药物期间，同时搭配可以降血脂的食物，可以发挥更好的疗效。
血脂含量正常的人，常吃这些食物，也可以预防高脂血症的发生。

文章插图
可以降血脂的食物
那么，有哪些食物可以降血脂呢？
0玉米
玉米有“黄金作物”的美誉，其营养丰富，能降低血清胆固醇。

文章插图
0燕麦
亚油酸、维生素E和皂苷素,富含燕麦，可以降低胆固醇。

文章插图
0牛奶
牛奶中含有的物质可以抑制体内胆固醇的合成，从而降低血液中胆固醇的含量。高血脂患者可以选择脱脂牛奶；
6d276d0bc599a29?from=pc">
0菇类和木耳
菇类和木耳，如香菇、蘑菇、平菇、金针菇等，其中含有丰富的“香菇素”，每3~4朵香菇中含香菇素100mg，具有明显的降脂效果；

文章插图
0洋葱
洋葱中含有的配糖体，除了具有降血脂作用外，还可以预防动脉粥样硬化，是防治心血管疾病的理想食物。
此外，洋葱特有的前列腺素A，具有降血压的作用。

文章插图
0海带
海带中含有的海带多糖，可以降低血脂含量。其中含有的碘和锌，可减少脂质在血管壁的沉积。
在食用油腻过多的动物脂肪膳食中掺点海带（如海带炖排骨），可以减少脂肪在体内的寄存。

文章插图
0大豆及其制品
大豆及其制品，含丰富的不饱和酸、维生素E和磷脂。研究发现，每日吃115g豆类，血胆固醇可降低20%，尤其是低密度脂蛋白。

文章插图
0绿茶和菊花
绿茶中的，能降低血总胆固醇，可防止动脉粥样硬化和血栓的形成。
菊花除了可以降血脂，还可以降血压。
所以在绿茶中加点菊花，对心血管有很好的保健作用；

文章插图
0鱼类
鱼类，含有大量的对降血胆固醇有利。

文章插图
其他食物
其他食物，如大蒜、芹菜、冬瓜、苹果、杏仁等都有不同程度的降血脂作用。

文章插图
注：影响血脂的因素很多，高脂血症的患者，除了按时服药、日常膳食中搭配可降脂食物外，还需要低盐低糖低脂肪，戒烟限酒。
参考资料：
[1]崔惠玲, 浮吟梅, 陈新华. 高血脂症的食疗方案研究[J]. 中国食物与营养, 2004(08):56-58.
[2]王红育, 李颖. 高血脂人群的膳食营养要求[J]. 中国食物与营养, 2005, 000(001):53-55.
作者：Yoyo
【高血脂吃什么好降血脂，这9种食物可以降血脂】关注【蓝生脑科网】微信公众号：lsnkw001 ，了解更多脑科健康科普知识