减少不良的刺激 。 平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说 ， 少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说 ， 避免不良的刺激在记忆中储存 。 睡眠前最好不要过度用脑 ， 以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境 。
注意睡眠的身体姿势 。 一般采取右卧睡眠较好 。 仰着睡的时候 ， 双手双脚自然垂直 ， 枕头不要过高 。 要纠正趴着睡觉的不良习惯 。
经常做噩梦是怎么了？ 一、经常做噩梦 ， 小心心脏病
在瑞典最新的一项研究中可以发现 ， 噩梦增多是和心律不齐还有间歇性胸痛存在着重要的关系 。 所以千万不要忽视经常做噩梦这件事 ， 有可能心脏已经出了问题 。 尤其是40到64岁的女性 ， 一定要注意 。
这段期间的女性可能会更年期特别容易就出现胸痛和心律不齐的现象 ， 尤其在女性绝经之后这种 ， 痉挛性的胸痛还会进一步增加 。 所以连续做噩梦的话 ， 一定要看一下自己是否有这样的症状 。
二、帕金森病
如果你经常做噩梦而且会因为噩梦出现尖叫 ， 哭泣 ， 乱打乱踢等现象 ， 这样子你要引起注意 ， 因为如果你出现这样的症状 ， 患帕金森病的危险会大大增加 。 所以在睡觉的时候一定要注意自己有没有这样的行为 ， 如果有的话 ， 一定要及时去医院检查 ， 排除这种可能性 。
三、睡眠呼吸暂停
睡觉的时候如果噩梦一直是增多的 ， 而且你还会梦见一些没有办法挽救的场面 ， 导致自己无法呼吸的话 ， 那一定要及时的去医院检查一下 ， 是否存在了睡眠呼吸暂停的问题 。 因为那有可能不是梦 ， 而是你真实的身体反应 。 睡眠呼吸暂停会导致人体缺氧 ， 严重者会影响到睡眠质量 ， 持续做噩梦 。 所以如果有这种障碍的患者 ， 应当密切的关注身体的警示信号 ， 以便可以及早的去医院诊断和治疗 。
四、白天身体疲乏无力
我们知道如果经常做噩梦的话 ， 白天醒过来 ， 浑身都是没有力气的 。 这是与精神因素有关 ， 如果你经常做噩梦 ， 并且还伴有说梦话的习惯 ， 那么你白天一定是疲倦乏力的 ， 而且精神萎靡不振 。 这个时候应当及时的去医院寻求治疗 ， 早点治疗 ， 早点投入到健康快乐的生活中去 。 因为如果身体长时间都是疲乏无力的话 ， 那你的免疫系统也是在被破坏 ， 所以很容易就疾病缠身 。
五、压迫器官
我们知道很多人的睡觉姿势是不正确的 ， 甚至有不少人习惯性的趴着睡觉 ， 或者是长时间侧着睡觉 ， 这些睡觉姿势都是非常不利于器官活动的 ， 不仅会容易造成打鼾啊 ， 流口水等等 ， 也会造成长时间做噩梦 。 在这样的情况下 ， 器官也是被压迫的 ， 非常不利于睡觉 ， 影响睡眠质量 ， 影响身体健康 。
老是做噩梦是怎么回事 做噩梦怎么办
自己是自己最好的心理医生
梦是正常的生理现象 ， 多梦与睡眠时间短 ， 睡眠深度不够、
睡眠质量不高有密切关系 ， 多梦并不是做梦次数增多 ，
而是对梦的记忆次数的增加 。 “整夜做梦”确实是自我感觉 ，
绝不是有意捏造的 。 但感觉也可以出现错觉 ，
因为不同的功能状态导致梦感不同 ， 不能准确地反应客观事实 。
比如早上起来觉得很累 ， 其实身体和大脑休息是充分的 ，
洗漱之后会感觉精力充沛 ， 这种情况不必太在意 。
但是如果您因为多梦而出现失眠的情况 ，
那就要注意了-------您必须放松心情 ，
不可对做梦过份关注 ， 睡前半小时到1小时之间 ，
不宜思考问题或看书等 ， 应作适当的体力活动（如散步） ，
避免紧张的脑力活动 。 也可以吃一些食物来预防失眠 。
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