孕期钙片要吃到几个月，孕期需要的钙

【孕期钙片要吃到几个月，孕期需要的钙】对于每一位孕妇来说，孕期的健康饮食都是值得关注的，因为全面的饮食可以让孕妇腹部的胎儿发育良好，而且对孕妇自身的健康也是有益的，所以很多家庭都会对孕妇进行很大的补充。
但是不少妇产科医生表示，每年产检的孕妇当中，缺钙是非常常见的问题。显示，许多孕妇在怀孕期间不注意补钙。
根据相关资料，我们知道西方孕妈非常爱喝牛奶是因为她们的饮食特点，所以西方孕妈在孕期很少缺钙，而国内由于饮食习惯的不同，孕妈们没有喝牛奶的习惯，所以就会要格外注重孕期补钙。

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孕期不注重补钙，这位宝妈后悔了
最近很多宝妈问我孕期怎么补钙，由此我想到多年前的一个案例，有一位孕妇在孕期没有注重补钙，导致生出了患有佝偻病的宝宝，并且这个孕妇在生产完之后自身的免疫力也降低了，各种月子病接种而来。.
当这位怀孕的母亲得知她的孩子患有佝偻病时，她非常崩溃。医生告诉她，因为孕期不注意补钙，孩子的骨骼发育出现了问题。
听到医生的说法，这位孕妈一开始就后悔了，所以面对现在很多孕妈问我孕期如何补钙，我会非常重视这个问题。

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因为一旦在孕期缺钙会影响胎儿的健康发育，有些孩子不仅会患佝偻病，还容易得湿疹，有些宝宝虽然没这么严重，在成长过程中会经常抽筋，严重影响了孩子骨骼的发育，宝宝的身体也会非常虚弱.
骨骼发育对孩子来说非常重要，影响身体的机能。而且怀孕期间，孕妈不注意补钙，对自己的身体也有很大的营养。怀孕期间，她们自身的营养消耗得非常快。不重视补钙，孕妈的健康会受到很大威胁。

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孕期孕妈出现这2种不适感时，就意味着要及时补钙了
1.过早出现耻骨痛
对于孕妈来说，耻骨痛会出现在孕晚期。孕妈会出现耻骨痛，是因为孕妈怀孕后耻骨会开始分离，从一开始的4~5毫米的间距变宽至10毫米甚至更高.
但是，孕妈在孕早期和孕中期并不觉得不舒服。只有在妊娠晚期才会出现明显的耻骨疼痛。如果孕妈在孕早期感到耻骨疼痛，说明胎儿缺钙。
2.由于抽筋难以入眠
根据科学研究，孕妇血钙的减少会导致抽筋，许多怀孕的母亲在怀孕的时候晚上睡不着觉，小腿经常抽筋，这就说明孕妈们的血钙含量太低了，急需补钙。.
如果这个时候不注意补钙，下一步就会影响宝宝的身体发育。如果宝宝不能在腹部吸收，不仅会使骨骼无法正常发育，还会使马宝的血钙含量越来越低，严重影响身体健康。

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在怀孕期间，孕妈到底该如何补钙呢？
1.首先知道孕妈的钙需求为多少？
根据中国膳食指南的建议，对于孕早期的孕妈来说，每天需要补充800毫克的钙，的孕妈在怀孕中后期，需要补充的钙含量较高，达到每天1000~1200 mg 。
一般来说，孕妈妈到了孕四个月的时候，就开始注意补钙了，因为这个时候宝宝的骨骼开始发育，进入一个非常快速的阶段，所以这个阶段需要重点补钙。

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2.多吃这些食物
孕妈在孕期应该多喝牛奶，因为牛奶富含钙和优质蛋白质。对于孕妈妈来说，建议每天服用500毫升的全脂牛奶。
除了牛奶，孕妇应该多吃绿色蔬菜，多吃蔬菜不仅可以补充钙元素，而且还可以补充叶酸，叶酸有利于宝宝神经系统的发育。.
除此之外，孕妈多吃豆腐也有利于补钙，其他豆制品也可以多吃。

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3.这几样食材尽量不要吃
很多孕妈因为听信了别人的经验，误以为骨头汤和虾皮也能补钙。其实这两种食材都不能补钙，因为骨头汤主要富含脂肪。
至于虾皮，虽然钙含量很高，但是孕妈吃了之后并不能完全吸收，虾皮不仅含有钙，还含有钠。如果孕妇摄入过多的钠，会对她们的健康产生不利影响。
其实每个孕妈在怀孕前都应该普及一些与怀孕相关的知识。孕期补钙很重要。每个孕妈在怀孕前都应该知道如何在孕期补钙。不仅有利于孩子的身体发育，也有利于问妈的身体健康，所以千万不要再忽视补充钙元素了。,最后，关于如何正确补钙，你还有其他建议吗？欢迎在评论区留言。