血压高应该吃什么食物，适合高血压患者的6类食物

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在上一期中，魏特别谈到了高血压患者不宜多吃的食物。你还记得什么吗？少碰高钠、高糖、高脂肪、高胆固醇和辛辣刺激的食物，如香肠、熏肉、腌菜、油饼、油条、生姜、芥末、韭菜、浓茶、烟酒.
为此，很多患者朋友都忍不住好奇，这个不能吃，那个不能摸，有什么可以吃的？请今天就把它收起来，微胖君就跟大家聊聊适宜多吃的6类食物， .
01低脂肪食物

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低脂对增加血管弹性和预防恶性高血压并发症的发生有积极作用，如鱼肉、牛肉、鸡肉。,和尽量多吃植物油，如花生油、豆油、菜油、茶油,尤其是玉米油。
02优质蛋白质食品

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多吃高质量的蛋白质食物可以帮助改善高血压患者的血管通透性，比如豆类、鱼类、家禽类.
富含钾的食物

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钾的摄入量与血压呈负相关，它还可以减少疾病患者中风的机会，这意味着食物包括蔬菜（菠菜、土豆、山药、莴苣、芹菜、甘蓝、苋菜，南瓜，芥兰、口蘑、蘑菇等）、水果（木瓜、香蕉、菠萝蜜、山楂，鲜枣,等。
中国膳食指南建议居民每天吃300-500克蔬菜。高血压患者必须增加量，每天吃250克左右的绿叶蔬菜，并有500克以上的其他蔬菜来增加钾的摄入量。
还需要注意的是，摄入过多的水果、糖类等碳水化合物会转化为糖原储存在肝脏中，甚至转化为脂肪，会导致血脂升高，所以也需要重的体重。
04富含钙的食物

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钙具有舒张血管平滑肌、降血压、预防动脉硬化的作用。补钙能有效抑制甲状旁腺功能亢进，有效预防血管硬化。因此，高血压患者应多吃含钙量高的食物，如牛奶、黄豆、鱼虾.
05富含铁的食物

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发现老年高血压患者血浆铁低于正常人。因此，多吃富含铁的食物，如豌豆、木耳，不仅可以降低血压，还可以预防老年人贫血。
【血压高应该吃什么食物，适合高血压患者的6类食物】06高纤维素食品

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多吃粗粮和杂粮，如标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，可以促进肠道蠕动。此外，多吃蔬菜和水果。除了添加维生素等营养物质，也是摄取纤维素的重要途径。
当然，在以上六种食物中，高血压患者可以放心吃。,除了要注意哪些食物不能多吃，哪些食物可以安全食用，按时吃药，按时睡觉之外，更要注意保持情绪稳定，让不随意停药、定期检查，适当锻炼， 's血压保持相对稳定。
魏军在这里想强调的是，家属也要帮助患者注意日常饮食，尽量做到美味可口，这样才能长期坚持。
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当然，真的不希望大家有用到这篇文章的那一天。.
愿你：一生平安！