嗯 ， 轻断食是现在最流行的减肥方式 ， 那轻断食不少的中外名人都有在进行核实用 ， 所以的话很多的人还是觉得可以的轻断食什么事 ， 是清断石清断石是几天可以吃东西 ， 哪几天不能吃东西了 ， 对于了解断食日和清断食多少天维持正常饮食的疑问 ， 今天就来跟大家分享一下 ， 轻断食是怎么做计划的 。
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具体的解答如下;
1、曾经风靡一时的全名为“5：2轻断食法”(The Fast Diet)的减肥方法 ， 由英国专业医师Dr. Michael Mosley提出 。 不少中外名人明星都有进行 。 他的主要方法是：每周五天维持正常饮食 ， 其余两天轻断食 ， 但断食日不能是连续两天 ， 必须分开进行 ， 可选择周一和周四断食 。
2、要注意的是：断食日并非毫不进食 ， 而是要摄取平日热量的四分之一即可 。 非断食日的五天也不可大吃大喝 ， 而是要摄取适当的热量 。 像糙米、燕麦 ， 高蛋白质食物及水果蔬菜 ， 另外还要多喝水!
【轻断食是怎么做计划的】 了解到清炖时一般是每周5天维持正常的饮食 ， 其一两天进行清炖时 ， 清炖时一般是并非说不能吃东西 ， 而且而是要选择一些摄取量热量非常低的东西 ， 多摄取一些优质的蛋白质和水果 ， 蔬菜就是间歇性的断食 ， 是已经得到一些机构的认证的 ， 这种新型的饮食方式可以帮助我们减少体内的体质 ， 达到一定的健康状态 ， 不要让我们的脂肪威胁到身体健康 。
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