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如何练气，世界上有人练出真气吗( 三 )

小知识


观光的功夫， 虽用“观”而其实不是在观， 一切都是自然而然 。 修炼此功， 须循序渐进， 由光小而到光大， 由弱而到光强， 从波动鸸以光定， 从片片而光聚 。 亦有人修炼多日， 两眼漆黑， 而从未见光， 故不可追求 。
注意：以上所言， “听息”与“观光”之道 。 虽似有为， 其实无为；无为之中， 无所不为 。 虽曰听息， 其实无听；虽曰观光， 其实无观 。 听息无息， 息听于无；观光无光， 光观于无 。 无息之息， 谓之真息；无光之光， 谓之真光 。 由此参悟真静 。
“观光”的方法， 在古代道书上面又叫“回光”；听息之法， 在古代道书上面又称“调息” 。 因此此入所讲的静功修炼法， 古人又称为“回光调息” 。
《丘祖秘传大丹直指》论述“回光调息”说：“其法自两眼角收心一处， 收到两眼中间， 以一身心神， 尽收此处， 所谓‘乾坤大地一齐收来’是也” 。
回光之法， 还有另外的含义 。 是在观光之后， 还要将此光照入下丹田， 进一步再去做炼气的功夫， 这个须要和筑基的第二步功法――吐纳结合炼习， 在吐纳法中再作论述 。
3、静功止念法 。 静功的关键， 在于入静；入静的关键， 在于止念 。 止念就是去除心中的杂念， 然后一心一意地去做静功 。 往往有的人， 平时不觉自己脑海之中存有杂念， 及至静坐之时， 什么念头都来了 。 只有通过静功止念之法， 去除杂念， 才可能把静功做好 。
练武如何练气？ 1．深呼吸三次， 保证呼， 吸两个动作都要充分， 并且均为5秒， 找到气息的节奏
【如何练气，世界上有人练出真气吗】2．深呼吸三次， 保证呼， 吸两个动作都要充分， 但呼还是5秒， 吸就越短越好
3．将2的动作重复三次， 只是不呼不吸， 屏住一口气（此时气息不动， 只有肌肉工作）
4．将2， 3动作中的呼、吸肌肉动作颠倒（关键）再开始深呼吸三次 。 呼是10秒， 吸越短越好
5．保持4的动作， 将呼慢慢延长10～30秒， 吸还是越短越好， 并呼时推动声带发元音（a,e,i,o,u,这是拼音）
6．保持5的动作， 慢慢将元音变为歌词， 保持发声及气息动作位置来唱歌

如何正确的练气发声？ 医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目 。 肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量 。 成年男子的肺活量约3500～4000毫升；成年女子约2500～3000毫升 。 肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度 。 为了延年益寿， 充分发挥肺功能的潜在力， 可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量 。
坚持抬头挺胸直腰的正确姿势
在日常生活中， 无论坐、站或走路， 如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势， 肺活量可增加半成至两成， 而身体各组织所获得的氧气量也随之增加 。

坚持参加适当的体育锻炼
根据自己年龄， 选择2～3项体育锻炼项目， 不可贪多求全， 运动不可过度， 而要量力而行， 持之以恒， 循序渐进 。

坚持参加适当的体力活动
根据年龄、性别和职业， 参加体力活动， 从事脑力劳动的人， 也需要经常参加适当的体力活动 。
坚持每天做扩胸动作
先握紧拳头， 然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右 。 同时做伸懒腰、活动颈椎10次 。
防止烟雾损害肺部
居室和工作、学习场所都要注意空气卫生， 居室要常开窗户， 促进空气流通， 及时消除室内烟雾， 吸烟者戒烟 。

锻炼肺活量的方法 造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多， 其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间 。 锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种 。 方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习 。 方法二耐久跑练习， 注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大 。 方法三练习潜水或游泳， 在水中不但手臂要不停的划水， 还要克服水的阻力呼吸， 是锻炼提高肺活量的好方法 。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多 。 需要注意的是不管选择那一种方法， 都要持之以恒经常练习才能有效 。 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量， 提高肺的弹性， 使呼吸的深度加大、加深， 提高和改善肺呼吸的效率和机能， 从而达到提高肺活量检测数值的目的 。 六忌迎风站立 。 当你浑身冒汗时， 别在风口、山顶停留， 而应找背风处做短暂休息， 落汗后马上穿上衣服， 以免受风寒得病 。

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