【月经期间吃什么】1
月经期间吃什么菜好：菜花
菜花含有丰富的维生素B6，能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定 。 而女性在月经期间，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化，所以，可以多吃菜花，帮助稳定情绪 。
推荐食谱：西红柿烩菜花
用料：
花菜1颗、西红柿2个，葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量 。
文章插图
做法：
1、西红柿去皮切成块 。
2、花菜洗干净掰成小朵，在沸水中焯8成熟，捞出备用 。
3、锅放热油，下葱姜末爆香 。
4、放入西红柿快炒至浓稠 。 倒入番茄酱 。
5、下菜花翻炒 。 等菜花熟透了就加糖、盐调味即可 。
月经期间吃什么菜好
2 月经期间吃什么菜好：菠菜
菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质 。 进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解经期胸部不适，乳房胀痛的情况 。
推荐食谱：菠菜鸡蛋汤
用料：菠菜适量、鸡蛋1个、食盐5克、味精2克、香油少许、水适量
做法：
1、菠菜择洗干净，控净水分备用 。
2、鸡蛋磕入碗中，打散 。
3、锅里放水烧开，滴上几滴油，将菠菜放入焯一下，捞出后放入凉水中放凉，捞出控净水分切成小段 。
4、锅里放少许油烧热，放入葱姜丝爆出香味，然后放入适量水烧开，投入切好的菠菜段 。
5、烧开后倒入打散的鸡蛋液，用筷子迅速的搅拌几下成蛋花 。
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