怎样才能除身体的湿气，身体湿气重

随着生活习惯的逐渐改变，水分总是在我们体内产生。想必湿气这个词在我们的耳朵里出现过很多次，但是你真的知道湿气重的症状吗？
什么是湿气？

文章插图
中医有五大功能系统：风、寒、湿、燥、火，其中脾的功能主要是运化微湿的水谷；脾有很好的功能，可以将部分水分转化为水谷精华。经过消化、吸收和代谢，多余的水分会被排出体外。如果脾功能不好，导致脾的运化功能异常，饮水不能变水谷精微，反而会变成湿气；另外，新建的房子住进去没有晾晒，或者经常在潮湿的地方生活工作，体内容易存在湿气。
体内湿气重，你将会有的表现
症状1 。水分滞留在皮肤表面。
当水分沉积在皮肤表面时，会导致畏寒发热、腰膝酸软、头痛、身体沉重。这是因为湿气导致全身血液运行不良。
症状，经络湿滞
经络是人体气的行走通道。如果湿气在这里堆积，会导致经络缩短。这时，你会感到头晕，有时会出现抽筋，发烧也是常见的症状。
症状：筋骨湿滞。
人体的关节和骨骼也是水分经常堆积的地方。如果这里堆积了太多的湿气，就会感觉到四肢关节肿胀疼痛，严重时甚至会导致关节变形，让人行动不便。
症状：湿滞青阳穴。
阳穴是人体发散的点，但如果湿气停滞在这个点上，人体的功能就会大大发散。这个时候，你会头疼的像被蒙住眼睛或者被裹起来一样。还会出现头晕、听力下降、四肢乏力。
总而言之，湿气可以沉积在人体的任何部位，不同部位带来的症状是不同的。除上述症状外，还有大便不规则、长期便溏等其他症状。相对症状，想必你更想知道祛湿的方法。
中医教你如何祛除湿气？
如果你想真正去除体内的水分，你必须从改善生活习惯开始。中医提供以下方法，让你轻松去除体内浑浊厚重的水分，重获新鲜感。
1食疗调理
胃和胃健康，能健康吗，如何让胃和胃健康工作？当然，最好的方法是均衡饮食和清淡饮食。丰富的食物不易消化，容易引起胃肠道炎症；甜食会引起体内过氧化物，催化炎症；寒冷的食物会削弱胃的消化功能，所以在平时，我们一定要选择正确的饮食来帮助清除体内的水分。

文章插图
吃一些有助于去除水分的食物非常重要。比如薏米，性味甘微寒，有利于水消肿、健脾除湿、舒筋活络、除痹清热排脓等。红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米、红豆用水煮熟后食用，可以利尿、祛湿，甚至有美容的功效。
2加强运动

文章插图
身体水分重的人大多吃油腻的食物，缺乏运动。他们经常感到沉重和虚弱，所以他们需要更多的锻炼。因为运动可以缓解压力，促进新陈代谢，加速水分排泄。运动：跑步、快走、游泳、瑜伽等运动最有助于血液循环，增加新陈代谢。
3避开环境中的湿气
除了自身代谢的问题，人体产生的水分很大一部分与环境有关。经常在潮湿寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内。日常生活中要注意：
不要睡在地板上。潮湿的地板容易侵入身体，导致四肢酸痛。
【怎样才能除身体的湿气，身体湿气重】减少雨天、雨天外出。
如果室内湿度很大，多开窗通风。
不要穿湿衣服；不要盖潮湿的被子；洗澡后要充分擦干身体，及时擦干头发。
4泡脚祛湿
每天晚上泡你的脚，一个温暖的提醒，用艾叶和生姜浸泡，还有胡德
5刮痧祛湿
背部容易受到风的影响。如果一周刮一次，可以加强背部和颈部的毛细血管活动，起到散热散寒祛湿的作用。刮完之后叫酸酸爽口~
祛湿是一年四季都需要的保健日常，希望这些方法能够帮助大家更好地管理自己的身体，保持健康体质。