游泳时抽筋 ， 绝大多数与本人身体有关 ， 最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致 ， 另外其与睡眠也是有一定关系的 。 因此 ， 预防游泳时抽筋的有效途径必须注意以下几点：
增加体内热量：游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品 ， 增加体内脂肪、蛋白质的摄入 ， 还应多吃些甜食 。 特别在江河游泳 ， 由于水温较低 ， 更应注意多补充体内热量 ， 才能预防游泳抽筋 。
增加食盐量：炎夏酷暑 ， 人们出汗较多 ， 体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出 ， 会感到浑身无力 ， 在这种情况下去游泳 ， 极易引起抽筋 。 为此 ， 在每次游泳前喝杯盐开水 ， 对预防抽筋有帮助 。
增加钙、磷、钾：由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩 ， 汗毛孔处于关闭状态 ， 代谢产物只能通过尿排出 ， 故而游泳时尿量增加 。
排尿次数增多 ， 这样既丢失了钠、钾 ， 又丢失了钙、磷 ， 容易造成缺钾的现象 ， 引起身体痉挛 。 因此 ， 游泳爱好者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物 。
保证充足的睡眠：在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳 ， 最容易引起抽筋 ， 因而游泳前要注意保持充足的睡眠 。
人靠衣装 ， 特别是你要去海边或者是泳池游泳时更是要选对适合自己的款式 。 选对了 ， 那你会成为最亮丽的风景线 ， 失败了 ， 你会是他人的笑料 。 下面教你根据自己的身材挑选适合自己的泳装 。
1.细胸配有褶泳衣
胸部细小扁平的女性 ， 想令胸部看来更丰满 ， 就一定要选择一些前胸有褶的泳衣款式 ， 皆因具立体感的褶纹 ， 可令胸部看来更丰满 。 若想效果更加显著 ， 可再选择桃红色、黄色等颜色鲜艳的泳衣 ， 衬托在白皙的肤色下 ， 可令线条更加突出 。
2.丰胸配连身泳衣
对於胸部丰满的女士 ， 穿上泳衣总会感到不自在 ， 经常害怕走光 。 不妨考虑一件头的款式 ， 既可将身段的线条拉长 ， 更可减低走光的机会 。 而横间图案更能令丰满的上围显得较扁平 ， 两者配合 ， 可令线条更显均匀自然 。
3.粗腰配双色泳衣
对於腰部较粗且欠缺线条的女士而言 ， 不论穿 何款泳衣 ， 只需懂得颜色的配搭 ， 便可发挥出收细腰部线条的效果 。 一件上下身不同颜色或图案的泳衣 ， 就是最好的配搭 ， 可有效地突出腰部的轮廓 ， 令曲线更玲珑 。
4.矮细配素色比坚尼
别以为身材高挑者穿比坚尼才好看 ， 其实身材矮小的女性 ， 穿上比坚尼反而可突出线条美 ， 令腰部和腿部看起来更加修长 。 但颜色方面应以素色为主 ， 尽量避免选择色彩鲜艳和图案夸张的款式 ， 虽然这类抢眼的款式可令身材显得较丰满 ， 但就未能令身形显得修长
5.甲组脚配高衩泳衣
腿部粗壮如球员的女性 ， 不妨穿一些高衩剪裁的泳衣 。 虽然这样会把双腿全展露出来 ， 但在视觉上反而会令双腿显得较修长 ， 令线条变得更有美感 。
【女性如何根据自身体形挑选泳装 游泳前有四宝预防抽筋】6.大臀配短裙泳衣
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