大暑时节参加体育锻炼 ， 最好的项目莫过于游泳了 。 我国最早的诗歌集《诗经》中 ， 就有“泳之游之”的词句 。 大暑盛夏炎热 ， 酷暑难消 ， 游泳既可让人得到乐趣 ， 消暑去凉 ， 又能让人从中得到锻炼 。
游泳时 ， 人在水中承受的压力比在空气中大许多倍 。 站在齐胸深的水中 ， 呼吸肌可得到有效的锻炼 。 经常游泳的人 ， 心脏能得到锻炼 ， 心肌发达 ， 收缩能歹强 。 同时 ， 呼吸肌亦强壮有力 ， 肺活量大 。
游泳零中全身肌肉有节奏地进行着紧张收缩、放松舒张的交替活动 ， 锻练了肌肉 ， 也消耗多余的脂肪 。 因而 ， 经常游泳 ， 能使人体肌肉富有弹性 ， 体美 。 经常在冷水中锻炼 ， 体温调节机能得到改善 ， 从而增强子人体对温度变化的适应能力 。
游泳时 ， 水流和波浪对身体的摩擦和冲击还形成了水对人体的特殊的“按摩”这样能使全身肌肉得到放松 ， 紧张的神经得到休息 ， 可以对经常失眠的人进行有效的催眠 。
游泳时 ， 人体各部分的器官都参与活动 ， 从而加大了人体能量的消耗.促进了新陈代谢 ， 增强了神经、呼吸和消化、血液循环等系统的功能 。
游泳前 ， 应充分做好四肢、躯干各类关节和肌群的准备活动 ， 再用凉水浇浇面、胸等部位 ， 慢慢适适应水温水温 ， 切不可贸然入水 ， 以防发生抽筋事故 。 剧烈运动后出汗较多 ， 也不应二即游泳 。 此时体力疲劳 ， 肌体反应迟钝 ， 如立即下水.容易产生因动作不协调引起的呛水 ， 还会使张开的汗腺和毛细血管急剧收缩 ， 出现肌肉痉挛 。
最后提醒大家不要刚吃饱饭就游 ， 以免因体表血管扩张 ， 胃肠血液相对减少而影响消化功能 。 也不要空腹游泳 ， 以防体内能源供不应求 ， 使大脑血糖不足 ， 引起头晕眼 花 ， 四肢无力 ， 甚至晕倒 。 游泳的最佳时问是在饭后一小时左右 。 不宜在烈日下长时间游泳 ， 最好避开中午阳光特别强烈的时问段 ， 以防中暑 。
夏天是游泳的好时节 ， 但是也是游泳事故多发的季节 ， 小编建议带着孩子们去游泳的父母们 ， 在游泳之前做好各种安全准备工作 ， 了解游泳安全常识 ， 这样才能更好的保护孩子们的健康 。
孩子游泳的注意事项：
(1) 孩子游泳须有家长的陪同 ， 并根据孩子的水性、年龄、身高等因素 ， 尽量选择安全系数较高的水位区域游泳 。 并且要有一个适合孩子特点的循序渐进的学习计划 ， 使孩子对游泳产生兴趣 ， 这样才能带动锻炼的目的 。
⑵ 在下水游泳前 ， 一定要教育孩子养成先做准备活动的习惯 ， 运动四肢 ， 还可用冷水擦身 ， 以适应水温 。
⑶ 孩子的体力有限 ， 所以在水中的时间不宜过长 ， 当感觉疲劳或不舒服时 ， 应马上带孩子上岸 ， 以免发生意外 。
⑷ 孩子在下水前不宜吃过多食物 。 一旦食物压到气管 ， 容易造成窒息 。 父母为了给孩子补充体力 ， 可以选择在游泳前半小时 ， 给孩子适量吃点食物 ， 做到不饿、不饱胀 。
⑸ 孩子在大汗淋漓时不宜马上进入水池 ， 应先用干毛巾擦干汗水 ， 待毛孔收缩后再入水池中 。
⑹ 泳衣、泳帽等要合适 ， 而且不要选择需将绳子系到颈部的泳帽或泳衣 ， 以免发生意外 。 还可为孩子置备一副耳塞 ， 可以预防因进水而引发中耳炎 。
⑺ 结束游泳后 ， 可以用生理盐水冲洗眼睛 ， 或使用专门的眼药水 ， 从而保护眼睛的健康 。
⑻ 游泳后还要务必做到清洁身体 ， 避免游泳池水中的化学药剂留在皮肤上 ， 造成皮肤过敏 。 同时 ， 为避免游泳池水中的漂白粉对牙齿的侵蚀 ， 可在游泳后立即刷牙或漱口 。
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