在现在的体育运动当中经常可以看到运动员进行喝运动饮料 ， 那是一种包含了人体必需的微量元素、水和电解质的饮料 。 当我们人体在进行运动的时候会产生汗水 ， 这些都会消耗掉我们人体内的电解质或者水分以及营养 ， 喝运动饮料就是对我们的人体进行的消耗进行补充 ， 可以起到快速恢复我们人体平衡 。 这也是我们可以看到在运动场上进行运动员进行喝运动饮料的原因 ， 但是喝运动饮料还是需要有正确的喝法的 ， 下面就让我们一同来了解一下 。
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1、运动前1～2小时补充250～500毫升液体 ， 可增加体内糖储备 。 2、运动中采用小量多次的方式 ， 每15～20分钟补充125～250毫升液体 ， 以防止胃的不适 。 补充血糖 ， 延长运动时间 ， 延缓疲劳的发生 。 3、运动后补充运动中的液体的丢失 ， 运动中每丢失1千克体重 ， 就要补液1000毫升 ， 可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐、微量元素等 ， 促进肌肉糖原迅速恢复 ， 达到消除疲劳感的作用 。 上就是喝晕运动饮料的正确喝法 。 在我们运动时间不超过两个小时的时候 ， 是没有必要进行喝运动饮料的 ， 只需要进行喝水进行补充我们人体的水分即可 。 并且运动饮料里面含有很多的糖分 ， 这对于患有糖尿病的患者来说也是不适用的 。 除此之外 ， 运动饮料中还含有钾钠电离子 ， 这会使得我们人体的肾脏器官的负担加重 ， 有这样疾病的患者也是不宜食用 。 所以对于普通人来说 ， 喝运动饮料也是没有必要 ， 但是适当进行喝也是没有关系的 。
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