治疗老人失眠的小妙招
1、正确认识睡眠
老年人朋友们要对睡眠有一定的正确认识 。 态度是非常关键的一个方面，中老年人患有失眠的话，可以采用顺其自然的态度，不害怕、不对抗，也不控制，相信采用这种治疗老年人失眠常用的方法，可以减少该病所带来的影响 。
睡觉之前要放松心情，不要考虑太多，不要总是怀抱着今晚又失眠怎么办、失眠好辛苦等等想法 。 影响睡眠的质量 。
2、营造出适合老年人的睡眠环境
老年人要想顺利进入睡眠，首先要保证环境上适合老年人入眠 。 比如从灯光的明亮度、床的软硬度、空气是否流通、温度是否适宜等等各方面考虑，营造出一个适合老年人的睡眠环境 。
睡眠环境提高了，才能保证老年人顺利进入睡眠状态，保证老年人的优质睡眠 。
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3、规律作息
老年人还要养成良好的生活习惯，坚持有规律的作息时间 。 如果经常失眠的话，平常的饮食要以清淡滋补为主，最好每天能坚持晨炼，像晨起慢跑、散步，打太极拳等等，下午可以进行阳光浴和户外活动 。
千万不要嗜烟酒，下午和晚上不要喝浓茶或咖啡，晚餐不要吃的过饱，也不要看情节火爆的电视剧 。 在睡前可以用温水浸泡双脚，听听轻松音乐等 。
4、对自己进行积极的心理暗示
有些情况下，我们失眠是因为自己给了自己消极的心理暗示 。 心理学家说："我们的神经系统是很‘蠢’的，你用肉眼看到一件喜悦的事，它会做出喜悦的反应；看到忧愁的事，它会做出忧愁的反应 。 "
因而，对于失眠的人来说，在睡前对自己灌输"我现在全身很放松，不会思考任何事情，我能够很快地舒适地进入梦乡",相信很快就能够真的做到轻松安然入梦 。
5、正确看待梦
不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠 。 这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种"警戒"心理往往影响睡眠质量 。
其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉 。
梦本身对人体并无害处，有害的是认为"梦有害"的心理，使自己产生了心理负担，进而影响老年人的睡眠质量 。
6、注意睡前的饮食
人到老年后，身体的各个器官功能都会有所减退，消化的系统也是大不如前，因此在饮食上要注意安排好，不要吃一些容易增加肠胃的负担的食物，如高脂肪、高蛋白的饮食 。
【治疗老人失眠的小妙招 老人失眠如何调整】躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感 。 因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息 。 像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳 。
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