吃完鸡蛋可以吃香蕉吗，午餐吃1盘鸡蛋香蕉麦片沙拉
前几天吃麻辣炖锅有点生气，十来岁的人甚至脸上长痘痘 。在过去的两天里，他们抑制住了渴望，吃了几顿“草” 。满满一大盘，清脂、灭火、饱腹的效果极佳，分享给大家 。
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鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素和人体所需的矿物质，如铁、磷、钾等 。被人们称为理想的营养仓库 。蛋白质含有人体所需的8种氨基酸，与人体蛋白质的组成非常相似，吸收率高达98% 。
鸡蛋脂肪和碳水化合物含量低 。一个鸡蛋含有的热量相当于半个苹果或者半杯牛奶，所以很多减肥餐都配备了煮鸡蛋，不用担心发胖，还能补充人体所需的营养 。
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香蕉富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素B、维生素C和无机盐中的钙、磷、铁、钾 。碳水化合物和淀粉可以为身体提供足够的能量来减少饥饿感，丰富的膳食纤维可以促进消化，预防便秘 。在奥运会上，射击小将杨倩赛后几次吃香蕉，也是为了补充能量 。
【吃完鸡蛋可以吃香蕉吗，午餐吃1盘鸡蛋香蕉麦片沙拉】
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此外，西红柿、生菜和胡萝卜富含维生素C、E、膳食纤维等 。当你时不时来到这样的板块，其实一点也不差 。
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-[鸡蛋，谷物，水果和蔬菜沙拉用于清肠和降火]-
【材料】水煮蛋1个，香蕉1个，番茄1个，生菜4个，胡萝卜1/2个，加子坚果麦片和酸奶沙拉酱 。
【制作】
1.莴苣、胡萝卜、西红柿洗净，鸡蛋、1根香蕉和基亚坚果麦片煮熟；
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2.将莴笋撕成大块，胡萝卜切成细丝，准备一个张深盘子，放均匀；
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3.葱去皮切片；西红柿切片；鸡蛋切片；沿着边界放一个圆；
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4.基亚种子麦片倒在盘子中间；
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5.边吃边搅拌倒入适量酸奶沙拉酱或原味酸奶 。
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[苹果私人谈话]
1.食材不限于这些，可以根据喜好全年调整；
2.西红柿又甜又多汁，香蕉又甜又软，可以为这道沙拉增添不少风味 。
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“用爱制作美食，用心记录美好；用简单的做法呈现食材的醇正味道” 。我是Meggy跳舞的苹果，曾经当了18年英语老师，现在是“为爱下厨房”的家庭煮妇、美食作家、多平台特约美食原创作者、健康管理师、ACI国际注册营养师 。美食著作 《百万点击量的家常菜》。
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