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困了怎么办，困了怎么提神

小知识


每天特别困怎么办 给你一种很科学的解释:人的睡眠周期一般为2小时左右,睡眠总时间应该为该周期的整数倍,否则无论你睡得多久,都会觉得很疲劳~~相反如果你只睡两小时,效果一定要比你睡11小时好很多~不信你可以试试~~~
很科学的解释哦~~
时间有限的话 ， 趴着小睡一会儿 ， 10分钟马上醒来 ， 精神也会很好 。
磨刀不误砍柴功啊~
平时要注意睡眠哦~
附加:提神食品
1、豆类：铁质是产生人体能量的主要介质 ， 它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。 如人体缺乏铁质 ， 就会导致贫血 ， 使人感到头晕 ， 乏力 。 虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源 ， 但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆 ， 也能起到补充铁质的作用 ， 并能有效地改善疲惫、无力的状况 。
2、菠菜：菠菜含女性比较容易缺乏的矿物质镁 。 女性日摄入镁如少于280毫克 ， 就会感到疲乏 。 镁的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量
3、香蕉：香蕉被称为“高能量的食品” ， 含极易人体吸收的碳水化合物 ， 还富含钾 。 钾能帮助维持肌肉和神经的正常功能 ， 但不能在体内储存很多时间 ， 在剧烈运动后 ， 体内的钾会降得很低 。 检举
回答人的补充
2009-06-04
14:37
研究表明 ， 钾过低会导致肌肉疼痛 ， 心律不齐、反应迟缓等 ， 而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。 含有血清素 ， 吃后会有满足感 。
4、草莓：草莓含丰富的维生素C ， 而维生素C有助人体吸收铁质 ， 使细胞获得滋养 ， 因此多吃草莓能使人精力充沛 。
迅速缓解人的不良情绪 。
5、脱脂酸奶：许多妇女在经期前后感到乏力嗜睡 。 研究表明 ， 多吃含钙丰富的食品 ， 如脱脂酸奶等 ， 可明显改善这种状况 。 如每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶 ， 就可使腹痛、疲乏 ， 心情烦躁等症状有所减轻 ， 因钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用 。
6,柠檬,因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力 。 非常适合学生吃 。
7,菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁 。 女性每日摄入的镁如果少于280毫克 ， 人就会感到疲乏 。 镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。
8,香蕉
香蕉被称为“高能量的食品” ， 含有极易为人体吸收的碳水化合物 ， 同时还富含钾 。 钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能 ， 但它不能在体内储存很多时间 ， 人在剧烈运动后 ， 体内的钾会降得很低 。 研究表明 ， 钾过低会导致肌肉疼痛 ， 心律不齐、反应迟缓等 ， 而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。
草莓
草莓含有丰富的维生素C ， 而维生素C有助于人体吸收铁质 ， 使细胞获得滋养 ， 因此多吃草莓能使人精力充沛 。
9,金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中 ， 金枪鱼含有丰富的酪胺酸 ， 酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质 ， 使人注意力集中 ， 思维敏捷 。
10,麦片
有人发现 ， 早餐中纤维含量高的话 ， 就不会有饥肠辘辘的感觉 。 营养学家为此解释说 ， 纤维能使消化的速度放慢 ， 持续不断地向血管供应碳水化合物 ， 使人体源源不断地获得能量 。 燕麦片是一种富含纤维的食物 ， 能量释放缓慢而又均衡 ， 可使人体血糖水平一直维持在较高水平 ， 因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
11,洋白菜,可降低甲状腺的活力 。 考试或者面临重大问题前 ， 只要吃了洋白菜沙拉 ， 马上就会变得平静 。
12,胡萝卜,可以帮助记忆 。 胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢 。
有点困了怎么办了？ 如果说你已经超过了二十个小时或者是十七八个小时的工作和学习太困了如果说你已经超过了20个小时 ， 或者是十七八个小时的工作和学习 ， 太困了的话 ， 就应该选择睡觉 。 如果只是平常你到了晚上就开始犯困 ， 影响了你正常的学习和工作时间的话 那你可以选择喝咖啡或者喝茶来那你可以选择喝咖啡或者喝茶来提神

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