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困了怎么办，困了怎么提神( 三 )

小知识


其实只睡3 ， 4个小时大可不必 ， 且坏处多多 ， 会把身体弄坏 ， 也不易长期坚持 ， 关键是提高效率 ， 学习时不要想别的 。 还有 ， 记得随身带一瓶眼药水 ， 眼睛不舒服或是困了就点~~
由于气温变化等原因 ， 人体会感到疲乏 ， 但你如能在饮食上加以调理 ， 同样也能解除"困” ， 使你精力充沛 。
一、早餐要摄取较多的热量
养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯 ， 以便供给人体充足的热量 ， 理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多 ， 中餐次之 ， 晚餐最少；
二、饮食要清淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象 ， 表现为体温 ， 血糖降低 ， 情绪低落 ， 工作效率下降 ， 所以春季易清淡适口；
三 ， 摄取足够的蛋白质
蛋白质是由各种氨基酸构成的 ， 其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分 ， 所以从瘦肉 ， 鸡 ， 鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白 ， 有助于提高人的精力；
四 ， 常吃水果和饮果汁
水果中含有丰富的钾 ， 它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一 。
钾的缺乏会使人感到软弱地无力 ， 也会影响注意力的集中 ， 葡萄干 ， 桔子 ， 香蕉 ， 苹果中都富含这种矿物质 。
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太困了怎么办？ 人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心 。
只要谨记：这一秒不放弃 ， 下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
我给您意见 ， 您看行吗？
1.用心另眼看世界吧 ， 这世上不是每个人都很顺利 ， 只是看自己怎么解决 ， 比如你走路的时候被人撞了 ， 别人给你道歉了 ， 有时候你还是会觉得很火 ， 但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受 ， 还是想想那句“开心也是一天 ， 不开心也是一天 ， 何不如天天开心” 。
2.想到心情不好就心情会不好 ， 那就不用想它 ， 如果还是想 ， 那就让自己忙起来 ， 让自己没有空闲去想它 ， 让自己充实地过好每一分钟 ， 再有早晨醒了以后不要恋床 ， 醒了就起来 ， 忙起来 ， 推开窗 ， 呼吸清晨的新鲜空气 ， 放松全身 ， 让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新 ， 四周安静 ， 光线柔和 ， 不受打扰 ， 可活动自如的地方 ， 取一个自我感觉比较舒适的姿势 ， 站、坐或躺下 。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉 ， 做的时候速度要均匀缓慢 ， 动作不需要有一定的格式 ， 只要感到关节放开 ， 肌肉松弛就行了 。
5.作深呼吸 ， 慢慢吸气然后慢慢呼出 ， 每当呼出的时候在心中默念“放松” 。
6.将注意力集中到一些日常物品上 。 比如 ， 看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西 ， 细心观察它的细微之处 。 点燃一些香料 ， 微微吸它散发的芳香 。
7.闭上眼睛 ， 着意去想象一些恬静美好的景物 ， 如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等 。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动 。 比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等 。
9.生容易 ， 活容易 ， 生活却不容易 。 别发愁 ， 这个社会的和你差不多还很多 ， 但是都快乐的生活着 ， 并不是每个人都能成功的 ， 只要你努力对待每件事情 ， 对生活认真一点 ， 只要你认真对待每一天 ， 不管你的人生怎么样 ， 我相信都是精彩的 。 加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!
好困怎么办 保证一天不困的25种小方法

1.起床后锻炼5分钟 ， 不仅为身体充电 ， 而且能加倍燃烧卡路里 。 很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里 ， 其实是不必要 ， 也不太现实的 。 你只消花5分钟 ， 做做俯卧撑和跳跃运动 ， 使心率加快 ， 就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下 ， 感受那种能量积蓄的过程 。

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