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美食知识|黑豆怎么做，女人吃黑豆最简单的吃法

小知识


什么是黑豆怎么做着吃 黑豆气微 ， 味淡 ， 嚼之有豆腥气味 。 有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒、美容养颜等功效 ， 药食俱佳 ， 向有豆中之王的美称 。 一般的吃法大家都知道 ， 今天分享一个韩式吃法：蜜黑豆 ， 软糯不硬、香甜美味 ， 是韩餐里出现频率极高的小菜 ， 快来试试吧！

黑豆怎样做最好吃 材料
黑豆2杯 ， 芝麻2小匙 ， 酱油2/3杯 ， 糖1/2杯

做法
1.黑豆洗净后泡软 ， 放入滚水中煮约3分钟即捞出沥干备用 。
2.再将黑豆放入锅中加水至刚好淹过的高度 ， 再倒入酱油拌匀 ， 以小火慢炖至熟透后加糖继续炖3分钟 ， 熄火盛出后撒上芝麻拌匀即可食用 。
材料
想要拥有美好坚挺的胸部 ，  除去遗传因素为最大主因外 ， 均衡摄取营养是乳房丰满坚挺的基础 。 因为发育成熟的乳房 ， 脂肪占2/3 ， 腺体占1/3 ， 脂肪的多少决定乳房的大小 。 黑豆是著名的丰胸食品 ， 不仅富含蛋白质、卵磷脂 ， 还含有植物雌激素异黄酮类物质 ， 能有效提高体内雌激素的水平 ， 从而保持乳房的青春美感 。 而且 ， 它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用 。 用料：排骨500克、黑豆50克、盐少许

做法
1、 黑豆清洗干净 ， 用清水浸泡四个小时 ， 或放入冰箱浸泡一夜；
2、 排骨冷水下锅 ， 水沸后撇去浮沫 ， 捞出排骨；
3、 砂锅中水煮至将滚时 ， 放入排骨、黑豆 ， 大火煮沸 ， 小火继续煮两三个小时 ， 加盐调味即可 。

黑豆怎么做？ 黑豆乳

【原料】：水、黑豆、白砂糖、全脂奶粉、蜂蜜
【做法】：
1．先将黑豆洗干净 ， 在清水中泡7-8小时 ， 水要淹过黑豆约二到三倍高 。
2．待黑豆泡软 ， 倒掉泡黑豆的水 ， 把黑豆放入料理机中 。 视根据料理机大小加入适量的黑豆、全脂奶粉、蜂蜜 ， 加水不要超过最高水位线 。
3．启用料理机十多分钟煮开 ， 新鲜的黑豆乳就做好了 。
4．可以按照自己的口味加入适量的白砂糖 ， 这样口感会更好的 。
【用法】直接饮用黑豆乳
【特点】黑豆乳富含蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁、维生素、胡萝卜素、膳食纤维等 。
【功效】
抗癌 ， 抗衰老 ， 益肾 ， 抑制动脉硬化 ， 缓解眼睛疲劳 ， 改善便秘
黑豆豆浆

【原料】：黑豆、砂糖、水
【做法】：
1．先将黑豆洗干净 ， 在温水中泡7-8小时 ， 水要淹过黑豆约二到三倍高 。
2．待黑豆泡软 ， 倒掉泡黑豆的水 ， 把黑豆放入豆浆机（料理机）中 。 视自己的豆浆机（料理机）大小加入适量的黑豆 ， 加水不要超过最高水位线 。
3．启用豆浆机十多分钟煮开 ， 新鲜的黑豆浆就做好了 。 如果使用料理机的话打出来的就是生豆浆 ， 要彻底煮熟了才能喝 。
4．大家可以按照自己的口味加入适量的糖 ， 这样口感会更好的 。
【营养成分】：
含丰富的蛋白质、铁质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1.B2、烟酸、维生素E、花青素、异黄酮素等营养素 ， 异黄酮可促进钙质吸收 ， 还可以改善骨质疏松呢！功效：降血脂、预防心血管疾病、抗氧化 ， 延缓老化、养颜美容 ， 增加肠胃蠕动 。 对肝肾阴虚型老年耳聋症尤为适宜小贴士：-可加入黑芝麻、红枣、枸杞等一起打-不要空腹喝豆浆 ， 空腹喝豆浆会妨碍营养素的吸收 相关链接：黑豆中所含的不饱和脂肪酸 ， 可促进胆固醇的代谢、降低血脂 ， 预防心血管疾病 ， 且黑豆的纤维质含量高 ， 可促进肠胃蠕动 ， 预防便秘 ， 所以是不错的减肥佳品 。 而且黑豆浆不像黄豆性冷 ， 喝多了也不会拉肚子 ， 而且还有治疗风湿、抗衰老等效果 。 黑豆浆 ， 全麦面包 ， 可以称之为营养减肥早餐的黄金搭档了 ， 要减肥的美眉们可以吃得舒坦放心 。

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