1、实的部分身体从上往下放松而沉到脚底 ， 如松而不沉 ， 不是真松；虚的部分身体从下往上放松而飘或提起来 ， 如松而不飘或不提 ， 亦不是真松 。 下盘的沉提劲 ， 就是这种练法之一 。
2、如在练拳架或练推手时觉得膝盖过分受力 ， 不是真正松膝 。 不要把膝关节承载过多的身势重量 ， 而是靠松胯把身势重量下沉至脚底 。 如能松胯 ， 则膝盖松开自然受力 。
3、如在练拳架或练推手时觉得腰骨或腰肌过分受力 ， 不是真正松腰 。
4、有人说弓步的后脚稍许弯曲是对的练法 ， 有人说弓步的后脚伸直是对的练法 ， 其实这些人不真正懂得弓步的虚实状态 。 对此我赞成太极名家董英杰先生的意思：弓步的后脚 ， 不用时为虚 ， 可以稍许弯曲；用时为实 ， 接对方之劲力卸落地面时后脚伸直 ， 发劲时后脚蹬地由实变虚 ， 亦可伸直 。
5、有人把肩关节练得很灵活 ， 以为松肩坠肘练到位了 。 其实“松肩坠肘”的“肩”主要指“肩胛骨” ， “ 肩关节”好松 ， 肩胛骨难松 。 只有肩胛骨松开后 ， 两手臂才能相通 ， 又利于气沉丹田 。
6、何谓腰胯带领四肢 ， 就是说四肢的一举一动都受腰胯带领；如果腰胯在这个势完成运动后 ， 上肢或下肢还有多余的动作 ， 那么 ， 说明腰胯与四肢的运动已脱节 。
7、有人用弯曲膝关节来降低下盘重心和身体高度的练法 ， 一不是松沉 ， 而是硬意坐低；二是膝关节僵紧 ， 不利于虚实变化 ， 又容易损伤膝关节 。 只有松腰、松胯的身势下沉 ， 脚底受力（不是僵滞长时间的受力 ， 而是地面反座力前短时间的受力） ， 膝盖不受力 ， 才是松沉 。
8、当练拳中出现肩膀酸痛、腰腿酸痛等 ， 是因为筋骨强度还不够 ， 而不一定是方法错 。 累是必然的 ， 但也是阶段性的 ， 累过去了就不累了 ， 这才是正常的 ， 但不要以为累是长的标准 ， 更不要去追求疲劳 。
9、的精髓就是练出松沉劲 ， 脚下生根的松沉劲是基础劲 ， 是底层劲 ， 亦叫母劲 ， 其他劲道都是由松沉劲展开生出 。 如身上无松沉劲而谈练整体劲 ， 那是没用的空话 。
10、只有松腰塌胯 ， 才能使身体中正的沉到脚底地面；只有沉到脚底 ， 才能产生地面反座力；只有地面反座力 ， 才能驱使身体由后坐势变为前弓势或由前弓势变为后坐势 。 与其说实脚是蹬地而起 ， 倒不如说实脚是借助地面反座力而起 。
11、松得好不好在推手和散手中可以得到考验 ， 但不能从推手、散手中去作主要锻炼 ， 基本的训练是要从拳架、中去练松 。
12、有人一招一式都打的都很规矩很漂亮 ， 如果不懂劲道与势法都是白练浪费时间而已 。 从某种角度上说：练太极拳不是从套路开始 ， 而是从劲道与势法开始 。 所以明白的人明白 ， 不明白的人不明白 。
13、太极拳的 “接劲” ， 是对方以任何方式快速打来时 ， 我方承接运用之法 。 两力硬碰硬 ， 是为撞劲 ， 当以大力者易胜 ， 或者造成两败俱伤 。 “接劲”好比一个重球击来 ， 我“能吸住 ， 而复掷出 ， 乃为接劲” 。 所以 ， 掌握了太极拳的接劲 ， 也就掌握了太极散打的高级技艺 。
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