一、太极拳的眼法总的要求是/span>精神贯注意念引导 ， 神态自然 ， 意动神随和势动神随相结合 ， 动作“定势”到位时 ， 眼要平视远望或注视前手 ， 往下的动作 ， 眼要注视前下方 。 换势运转时眼睛要与手法、腿法、身法协调配合 ， 一般是眼随上手 ， 神意贯顶 ， 不可斜视 。 练拳时对视野以内的人、物、景应视而不见 ， 才能做到内外相合 ， 神形一致 。
二、太极拳的呼吸法是武术的气息调节方法之一 ， 以养气和练气为基础 。 太极拳练习结合呼吸 ， 可起到舒展筋骨、调和气血、畅通经络、增加内劲、以气催力、按摩内脏、消除淤血、促进血液循环等作用 。 太极拳的呼吸 ， 一般是深长、细匀的自然呼吸 ， 逆腹式呼吸和顺腹式呼吸及拳式呼吸 ， 也是在练习中逐步可以配合的 。 整个练习过程中主要用鼻呼吸、呼吸量不足时也可辅以口腔一同呼吸 ， 呼吸时不要受动作的影响而紧张勉强 ， 甚至憋气 ， 应力求自然通畅 ， 配合拳式呼吸 ， 开、起、屈、虚 ， 要有意识地吸气 ， 合、落、伸、实要呼气 ， 每个动作完成到位都要呼气下沉 。 这样有意识地调节呼吸来配合动作 ， 有助于便动作更协调 ， 劲力更完整 ， 精神更贯注 。
三、太极拳是快慢相间、刚柔相济的拳术 ， 以武术的技击动作为主要内容 。 人们普遍认为太极拳慢慢悠悠没有技击防身的价值 ， 这是错误的观点 。 太极拳的实质是慢练快用 。 太极拳慢练是为了放松 ， 平心静气 ， 去除身上的僵劲和拙力 ， 去紧求松;快用则是出手出腿的速度要快 ， 运用腰胯整劲 。 只有在太极拳慢练放松的基础上 ， 才能放松加速度 。 太极拳的技击法是将传统技击术与现代技击术相结合 ， 使格斗达到最简单、最实用、最有效 ， 运用快速的踢、打、摔、拿和掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠等方法制胜对方 。 太极拳技击要求招无定法 ， 一式招法多用 ， 视实战变化而定 。 目前各书中单式的攻防含义用法介绍 ， 只能作为一种参考 ， 不可视作金科玉律 。 真正的太极拳技击法就是周身皆为搏击利器 ， 招式变化无穷 ， 强调意到拳到 ， 随机应变 ， 变化莫测 ， 具有很高的搏击防身实用价值 。
在掌握了太极拳的基础知识和基本技术规格之后 ， 就要投人认真努力的练习之中 。 在提高太极拳技术水平的练习方法申 ， 单式练习、组合练习、半套和整套及叠套练习等都是必需的 。 根据个人的体质来合理掌握运动负荷量、负荷强度 。 其中针对性的练习是最关键的 。 譬如 ， 单独抽出重点的腿法、步法及发劲、难度动作等进行强化练习 ， 提高动作的完成质量和加强演练技巧的培养 ， 会起到事半功倍的效果 。 太极拳技术水平的提高是苦乐相伴的 。 当你经过一段艰苦的练习之后 ， 会惊奇地发现技术水平有了新的飞跃 ， 由此带来的这份欢愉是不可言喻的 。 如果想达到提高的目的 ， 更重要的是要有明师的指点 ， 这样可使自己在练习中少走很多弯路 。 “拳打千遍身法自然 ， 拳打万遍神理自现” ， 太极拳练习贵在持之以恒 。 希望广大太极拳爱好者在练习中高标准、严要求、精益求精 。
推荐阅读
- 母婴知识|如何帮宝宝抬头视频，锻炼宝宝抬头视频教程
- 修炼太极拳的十二个思想 太极之乐-修炼太极拳乐趣无穷
- 质量改进与提高太极拳水平初探 冯志强大师谈太极拳修炼秘诀
- 学习知识|店铺描述怎么写，店铺简介如何写
- 尾骨翻起与撅臀 衡量太极拳的标准
- 静心慢练是活桩 太极拳中的“足”
- 太极拳中的对拉与弓劲 解读［裆］与［裆劲］
- 壶中日月化太极 太极拳套路的作用
- 太极拳“提肾阴”增功体悟 练拳发力要不要与呼吸配合
- 浅议命门穴在太极拳运动中的枢纽作用 太极拳中的十二对矛盾