“裆者，裤裆也 。 从底部．当声” 。 裤裆就是两裤筒相连在一起的地方 。 “裆”在拳术中被引申为两腿的中间．即两腿根之间包括前后阴的部位，正如《拳论》中所说：“肾囊两旁谓之裆 。 ”
裆有圆裆、吊裆、裹裆、尖裆、荡裆等姿势 。
圆裆就是两胯根与膝盖撑圆，而又有相合之意 。 圆裆能保持裆部的松畅，同时使跨部放松．利于“中节”的主宰作用发挥．
吊裆指裆部开圆坐落．从头顶百会穴到裆部会阴穴之间，仿佛有一条无形的线垂直吊着．使全身动作显得轻灵沉着，且轻灵而不飘浮、沉着而不重滞 。
裹裆，即两膝向内裹合．臀部与大腿浑然前收．两腿虚虚相应，以保持囤裆之势 。
夹裆 。 也叫尖裆．指裆部成人字型，两腿相夹．裆顶尖突，为圆裆之大忌 。
荡裆．也称塌裆．指沉胯过度，臀尖低于两膝．膝关节有死弯，裆劲不能收敛上升．两腿外侧也因而虚浮．致使虚实变换不灵．犯了转换不灵的毛病 。
扣裆，指在实施马步冲拳或掩手肱拳时．裆劲为配合腰胯的旋转劲发力．冲拳一侧的胯略向里扣．以增强爆发力的强度．
显然，上述诸裆中．圆裆、吊裆为“正” 。 为正确的姿势 。 夹裆、荡裆为“病”．为错误的姿势 。 而裹裆、扣裆为行拳中的瞬时的辅助动作．不能形成定势 。 相对于圆裆来说，荡裆为“过” 。 夹裆为“不及”，“过犹不及”为“病”也．
在诸裆中．圆裆最为重要，因为只有做好圆裆．才能克服夹裆和荡裆之病：只有圆裆，才能使吊裆做得更好：只有圆裆，才能节节贯串地劲起脚根发于腿、上升腰脊形于手 。 在发力时．稍加扣裆使裆劲发挥更大的作用．
实践证明 。 做好圆裆并非易事 。 特别是中老年人．由于受生理条件的限制．难以达到圆裆的要求．多犯夹裆的毛病 。 但只要坚持修炼．还是可以达到一定境界的 。
裆既要圆，又要虚：既要松，又要活 。 圆、虚、松、活．是拳术对裆的基本要求 。 虚圆同在、松活并存．才能达到理想的境界 。 胯根撑开．两膝有微向里扣之意，裆自然能圆 。 即使两膝微外开．而两大腿外侧往里合，胯根撑开．同样能起到圆裆的作用 。 圆裆时．会阴处虚虚上提，此处的有不使下荡之意．裆自然皮能虚 。 陈鑫在《陈氏图说》中说：“下腰功．尻微翻起，裆劲自然合住 。 ”又说：“尻骨、环跳撅起来．里边腿根撑开裆自开，两膝合住裆自然圆 。 ”鄙人照理练之．始终不得要领．难以达到要求．因为“尻微翻起”、“尻骨、环跳撅起来”势必突臀 。 臀突，命门处的腰椎就无法竖直 。 脊柱不能竖直．就不能实现吊裆．裆自然不能虚圆 。 而采取“尾闾内收，兜住丹田，命门后突，提顶吊裆”的办法．却能达到圆裆的目的 。 腰胯松活．裆自松活 。 首先要胯关节和臀部肌肉放松．不能死顶住骨盆，否则裆就难以松活 。 另外，虚实变换要灵活．不能像钟摆一样仅仅左右摆动．而是在左右变换时走平行“oo”字(倒8字)内外旋转 。 在前后变换时走的是下弧线．只有这样才能避免死裆不
动、虚实不分 。 真正达到松活圆裆的境界 。
《说文解字》日：“劲者，健也，从力部、军声 。 ”显然，劲乃健壮的表现、力量的象征 。 “劲”引人中．成了一种专业称谓，诸如棚劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、捌劲、肘劲、靠劲等等 。 劲与力不同，青山石恒在《杨式太极拳发劲．运气．练势》中说：“力有形，劲则无形 。 ”“力方而劲圆，力涩而劲畅，力散而劲聚，力浮而劲沉．力饨而劲锐 。 ”可见两者既有不同．又密切相关．力为劲的基础，劲为力的升华 。 劲能引出巧劲，又灵又捷，不见其形，手到劲发，“未中之前无劲，既中之后亦无劲，唯中肯之机，疾如闪电．一发便收．敛气凝神，毫不费力” 。 拳如此．太极拳亦如此 。
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