枸杞一天吃几颗最补肾，枸杞怎么吃最补肾

枸杞的补肾功效很强，但很多人不知道枸杞怎么吃最补肾。想要枸杞最大限度发挥它的补肾功效，吃的方法一定要正确！具体枸杞怎么吃最补肾呢？
在宁夏很多地方，人们把枸杞当水果生吃，因其具有滋补肝肾的功效，所以常被人们称为水果中的“伟哥” 。
枸杞药用之名始见于《神农本草经》，它补肾益精、养肝明目的功效显著，对于因肾阴、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不育、视力减退等诸多表现有积极的治疗效果，被历代中医典籍推崇为强身健体、延年益寿的良药。
枸杞怎么吃最补肾？
与炒菜、做粥的时候放一把。枸杞一起在水中饮用是最常见的，但枸杞中所含的大部分维生素是水溶性的，受热容易被破坏。建议将枸杞干稍微浸泡一下，在煮饭、煮粥、蒸馍、煮饺子的时候放一点枸杞作为配料。

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在像普通食物一样吃。吃枸杞比较好的方法是像普通食物一样放入粥、汤、菜中，既能滋补，又不会生气。

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打豆浆的时候放一些。很多人喝枸杞水，只是简单的浸泡。枸杞中的维生素和胡萝卜素很难被完全吸收。可以选择在豆浆机中放一把枸杞，这样可以充分利用枸杞中含有的各种营养成分和微量元素。

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【枸杞一天吃几颗最补肾，枸杞怎么吃最补肾】干嚼枸杞比煲汤更补肾。枸杞多糖是一种蛋白聚糖。如果用沸水加热提取，会变性，降低功效。因此，从食用方法来看，直接咀嚼枸杞可以充分吸收营养，更有利于其保健效果。一般健康成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果把枸杞嚼干，吃的量会减半，否则容易营养过剩。