如何让懒人减掉小肚子 洗澡后海盐按摩法
海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实 。 每天洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次 。 坚持1~2个月，你会发现腰围有所缩小 。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧 。 对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练 。 它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量 。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实 。 刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人 。
变形仰卧起坐运动
躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方 。 双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方 。 接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置 。 注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力 。 每天就坚持此项运动至少半小时，一个月会有一定效果哦 。
保鲜膜瘦腹法
这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行 。 每周进行1-2次，坚持一两个月 。
方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定 。 之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜 。 只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗 。 泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净 。 然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了 。
床上转体操
睡前在床上做一下简单又并不激烈的瘦腰转体操，有助于保持凹凸有致的身材 。 首先平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗 。 坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见 。
睡前吃钙片
人的体内有三种脂肪： 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪 。 皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出 。 充足的钙能让网膜脂肪迅速溶解 。 钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹 。 有人用牛奶来代替钙片，但牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大 。
懒人怎么瘦肚子最快 。 减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥 。 减肥没有失败，只有放弃 。
1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）
2：不吃夜宵与西式快餐 。
3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯） 。
4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好） 。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品 。
6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好 。 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃 。
7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类 。
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