含钙最高的水果排行榜，记得多吃6样水果

立秋前后最重要一点就是饮食，老传统不能丢，所以大家一定切记吃6样3不要，安稳健康度过秋天。

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所谓“食欲之秋” 。
今天就可以开始“附秋重”了。
光明正大的吃饭！
但是总有人不想贴？

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所谓秋肥就是找个借口吃喝，让自己做好过冬的准备。现在很多人都在减肥，因为秋天也是最容易长胖的季节，所以我们不重视秋天的增肥。

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那么重点来了
无论是刮油、减脂还是润燥，记得多吃今天分享的六种水果，尤其是经常熬夜、抽烟太多的人。这六种水果对你的健康大有裨益。尤其最后两种“水果” ，很多人都不知道。
第一：苹果

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1.秋天是苹果成熟的季节。此时的苹果水分和营养物质含量最高，营养物质缺乏最少，可以更好地为人体补充各种营养物质，尤其是丰富的蛋白质、脂肪、纤维、维生素和各种微量元素等。
2.苹果对人体有许多保健作用，其中果酸有助于改善人体皮肤，对皮肤起到显著的保护作用。更重要的是，每天早上吃一个苹果，不仅可以对抗秋燥，还可以在一个月后有所作为。
【含钙最高的水果排行榜，记得多吃6样水果】第二：葡萄、提子
每年八月是葡萄和葡萄干大量上市的季节。此时葡萄果肉饱满，口感酸甜。现在正是吃葡萄和葡萄干的时候。
葡萄含有高水平的胡萝卜素、叶黄素和矿物质，这些对我们的日常健康是不可或缺的。更重要的是，葡萄中含有高含量的“花青素” ，这对爱美人士来说绝对是一件好事。
酸葡萄和甜葡萄都含有果酸，可以让你更加开胃。葡萄不会让你变胖，所以秋天可以多吃水果，但不要吃得太多。

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第三：柠檬

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很多人不知道秋天多吃酸性水果就意味着要增加酸味食物的摄入。比如我们常吃的柠檬，既能祛燥润燥，又能生津止渴，健脾消食，增进食欲。还富含维生素C ，能维持人体内各种组织和细胞间物质的形成，维持其正常的生理功能。
如果你在夏天体重增加很多，你必须在秋天的这个时候吃更多的柠檬。柠檬不仅可以刮油减脂，而且一个月每天吃一个柠檬，更容易变美变帅。

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柠檬吃法：
1.生吃。秋天特别容易心情不好，易怒。这时，生吃一个柠檬，确保它是漂亮的。
2.柠檬红茶、蜂蜜柠檬水、腌柠檬等等。
第四：梨
说到秋天必须吃的水果，只要是梨，都可以排前三。每当你有一个大梨，记得吃“梨” 。过去人们把梨比作“天然花蜜” 。
干燥的秋天很容易生气，由此导致的缺水经常让人喉咙不舒服。这个时候多吃梨有利于保护嗓子。梨软而多汁，甘寒，具有清热化痰、生津止渴的作用，尤其是秋季，能明显缓解咽喉干燥。
梨富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁剂” 。餐馆里的大部分食物都是基于。
“味道”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。而饭后吃梨，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出。梨具有润燥消风的功效，在气候干燥时，每天吃一两个梨可缓解干燥，当然了秋天贴“秋膘”勿忘要吃梨。

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注意：空腹不要吃梨，梨比较寒凉
第五：青橄榄
8月的这个时间节点，也是“青橄榄”大量上市的时候，这个时候的青橄榄特别的大个，每100g橄榄果肉含Ca204mg、脂肪6.55g、橄榄仁含蛋白质16.64% 。由此可见，橄榄果实的营养价值很高，尤其含钙质和VitC十分丰富。

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如果今天没有去查阅资料，我也没想到青橄榄的营养价值这么高，其中胡萝卜素和叶黄素都是人体所需的，记得小时候吃这种东西，咬上一口又苦又涩，基本上就丢掉，但是苦涩过后的甘甜，让我东西原来这就是“苦尽甘来”！

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青橄榄吃法：
生吃，绝对是最好的方式
用青橄榄炖排骨汤
腌制青橄榄
泡茶喝
第六：罗汉果
这个罗汉果能称之为“水果”吗？字眼中含有果就算是吧，生果我是没有吃过，不知道你们吃过没有。它在民间素有“神仙果”“金不换”的美称，这样的称号，确实有夸张的成分在其中，但是，每天坚持喝一杯罗汉果泡水，一段时间后，身体出现的喜人变化。

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但是立秋前后大家记得多吃罗汉果，要说润燥、喉咙不舒服、长期熬夜和烟酒过多，这个罗汉果排名第一，我相信大家应该都没有意见吧？提到罗汉果，估计大家都只知道拿来泡水喝。

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如果平时罗汉果泡水喝没什么效果，那么就可以试试下面这个做法：
罗汉果菊花茶
罗汉果冰糖雪梨汤
罗汉果排骨汤

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秋天饮食注意事项：
不要暴饮暴食：
虽然秋天是贴秋膘的季节，往往很多人告别了炎热夏季后，经常一顿上来各种胡吃海喝，最后的结果是体重蹭蹭蹭，肠胃也变得非常差，所以呢不管到是什么时候，吃都不要过量，肉要吃、鱼也要吃、当然了菜更要多吃。
辛辣烧烤尽量少吃：
刺激性强的食物吃多了容易刺激消化系统黏膜、引发上火、口腔溃疡、腹泻等症状，对人体健康造成影响。秋季是天气从热到凉的过渡期，很容易让人得一些疾病，所以尽量少吃刺激性强的食物，保护好自己。
冷饮、冷制品少吃：
从炎热的夏季过渡到凉爽的秋季，人体的各项机能都要有一段适应期，夏天吃惯了生冷的饮品，冰冻食品等等，到这个季节可就要节制一下自己的习惯，顺势而为。
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