(14)发掘自信的一面：研究发现 ， 一些有坚强信念的人较懂得处理压力 ， 而自信的外表也令你更能对抗无理要求、困扰和挫折 。
(15)浸泡泡浴：用暖水浸一个泡泡浴可把一天的疲劳尽除 ， 何不邀请你的伴侣一起参加 ， 这种官能感受很多时是“性”的前奏!
(16)放松性事：很多女性均认为性事能使她们完全放松 ， 若能闭起双眼 ， 绝对信任伴侣行事也会有意想不到的效果 。
减压的方法有哪些 压力是每个人都会有的 ， 有的人面对压力积极的找方法缓解 ， 而有的人却会被压力打垮了 。 压力对于人们的危害很大 ， 所以压力大需要及时的缓解 。 那么什么样的方法是减压最好的方法呢?今天小编就为大家讲解一下各国人们都是如何减压的!
各国人的减压小妙招
1、瑞典人喝咖啡减压
与丹麦同在北欧的瑞典 ， 在上午10点和下午3点有专门的咖啡时间 。 在我们很多人看来 ， 咖啡是为了提神用的 ， 每天疲劳或者是有困意的时候 ， 我们就会喝一些咖啡来解困 ， 其实喝咖啡也是可以减压的 。 每天下午大家可以约个朋友喝个咖啡 ， 一起聊聊生活中遇到的不开心的事情 ， 相互倾诉是很好的方法 。
2、法国人喝红酒减压
法国人下班回家并不急于做饭 ， 而是先倒上一杯葡萄酒 ， 配上腰果 ， 作为零压力之夜的开始 。 喝红酒需要慢慢的品尝 ， 在品尝红酒的同时可以很巧妙的将我们的压力转移掉 。 红酒的口感是很好的 ， 当你在品酒的时候 ， 你就会非常的愉快 ， 而且身体也会非常的轻松 。 对于法国人来说 ， 喝红酒品红酒也是生活中的一部分 ， 大家也可以尝试下 。
3、俄罗斯人蒸桑拿减压
俄罗斯人会采用蒸桑拿和热水浴的方式减压 ， 常年的寒冷养成了他们这种生活习惯 。 每天下班以后大家是不是感觉身体非常的酸痛呢?对于俄罗斯人来说 ， 下班去桑拿是很好的减压方法 。 蒸桑拿的时候 ， 我们只需要静静的享受那一份舒适 ， 将自己不开心的事情都忘掉 ， 这时候心灵会感到非常的安全 ， 这样压力也会随之排出来 。
上述就是几个国家人们不同的减压方法 ， 其实并不是你压力大 ， 而是你还没有找到适合自己的减压的方法 。 每天所承受的压力是不同的 ， 所以减压的方法并不是所有的都是合适你的 。 上述的这些方法都是非常不错的减压方法 ， 所以大家可以试试哦!
减压的方法有哪些？ 放松疗法
放松疗法是临床上非常普遍、非常好用的减压方法 ， 它和温热疗法、推拿疗法等都是辅助治疗的有效方法 。
其原理就是心身互动 ， 通过控制肌肉 ， 达到放松身体 ， 从而调节植物神经系统 ， 植物神经系统又间接地调节情绪 ， 从而通过心身互动达到放松身体、舒缓情绪的目的 。
怎样才能放松身体呢？临床上有一些非常成熟的技术 ， 比如呼吸训练、渐进性肌肉放松、意向放松 ， 当然还有瑜伽、冥想等 。 这里给大家重点介绍三种放松方法 。
呼吸训练
呼吸放松非常简单 ， 说白了就是深吸气与深呼气 ， 当然这是一种腹式呼吸 。 吸气的时候想象把气吸到肚子里面 ， 肚子慢慢鼓起来 ， 吸足以后中间停顿3秒钟 ， 然后再缓缓地把气呼出去 ， 让肚子瘪下来 ， 这是一动 。 每次可以做15~20动 ， 每天做2~3次 。 在家里或者合适的场所 ， 把身体舒服下来做呼吸训练 ， 尤其是对于焦虑症患者 ， 有惊恐发作的时候 ， 做自我放松都非常有帮助 。
音乐治疗
是一门独立的学科 ， 通过特定频率的音乐 ， 有些还把音乐波同步转换化为机械震动 ， 再配合温热、磁疗等综合在一起 ， 来激发大脑特定频率的脑电波 ， 让人平静 ， 感到舒适 ， 达到治疗的效果 。 长征医院心理门诊就有这样的设备 ， 在做治疗的同时医生还可以监测到心率变异性情况 ， 直观地显示出你的身体放松度 ， 很多失眠患者使用后感觉效果非常好 。
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