按：拍打 ， 在气功练习中 ， 常作为一些功法的辅助功 ， 其实 ， 如果有步骤和持续的拍打全身 ， 也可起到独特的健身疗效 ， 具体方法如下：
拍打头颈部 站立或坐在椅子上 ， 双目平视前方 ， 全身放松 ， 沉肩坠肘 ， 然后举起双臂拍打头颈部 。 左手拍打左侧 ， 右手拍打右侧 。 先从后颈部开始 ， 逐渐向上拍打 ， 一直拍到前额部 。 再从前额部向后拍打 ， 直到后颈部 。 如此反复5～8次 ， 心中默数数字 ， 精神宁静 ， 呼吸自然 。
因悲哀忧郁等不良情绪发于左脑半球思维部分 ， 产生愉悦情绪的区域在右脑半球 ， 进行拍打时逐渐活跃的右脑半球占主导地位 ， 并逐渐抑制左脑的活动 ， 故可消除不良情绪 ， 使人情绪稳定 。 可治疗头痛、头晕及脑供血不足等 ， 对于中老年还有健脑和增强记忆的作用 。
拍打胸背部 冬天应脱掉棉衣 。 取站立姿势 ， 全身自然放松 ， 然后双手半握拳 。 先用左手拍打右胸 ， 再用右手拍打左胸 。 先由上至下 ， 再由下至上 ， 左右胸各拍打200次 ， 拍打完胸部再拍打背部 。 手仍半握拳 ， 然后用左手伸到头后去拍打右背部 ， 再用右手拍打左背部 ， 每侧各拍打100次 。
胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经 ， 支配人体运动及心肺功能 。 拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织、促使体内血液循环加快 ， 通过神经传导 ， 增强内分泌功能 。 可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良 。
拍打腰腹部 站立 ， 全身放松 ， 双手半握拳或手指平伸均可 ， 然后腰部左右转动 。 随着转腰动作 ， 两上肢也跟着甩动 。 当腰向右转动时 ， 带动左上肢及手掌向右腹部拍打 。 同时右手向右腰部拍打 。 如此左右反复进行 ， 手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部 ， 每侧各拍打200次 。
拍打双上肢 用左手拍打右上肢 ， 用右手拍打左上肢 。 拍打时要周到 ， 上肢的四周都拍遍 ， 一般每侧拍打100～200次 ， 可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等 。
拍打肩部 站立或正坐于椅上 ， 用左手拍打右肩 ， 用右手拍打左肩 ， 每侧拍打100次 。 可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等 。
拍打双下肢 正坐在椅子上 ， 先拍打左腿 ， 左脚放在矮凳上 ， 使整个下肢放松 。 用双手从上到下、从里向外 ， 再从下到上、从外向里 ， 由大腿到小腿进行拍打 ， 然后再换拍右腿 。 一般各拍打200次 。 可防治老年性下肢麻木 ， 增强新陈代谢 ， 对偏瘫的肢体有一定治疗作用 。
拍打双上下肢和肩部 ， 可以促进血液循环 ， 解除肌肉紧张 ， 使局部关节尤其是肩、肘、腕、指、膝等关节得到适度的放松 。 由拍打所产生的震动波和冲击波 ， 可传导至肌肉的深部 ， 从而促进血液循环、增加血管的柔韧性 ， 有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎的防治 。
进行拍打健身疗法应注意以下问题：
1.拍打时全身要放松、自然 ， 不要紧张 ， 颈直胸挺 ， 呼吸平稳 ， 排除杂念 。
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