【你的肌肉超龄了吗？】

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单腿站立，另一腿的膝盖向后弯曲，脚尽量抬高，双手置于胯部，闭上双眼。计算保持平衡的时间。持续1分钟，减4岁。持续30秒，减2岁。只能保持几秒，加3岁。原理：人越大，下肢力量就越弱。衰老还会导致关节控制力减退。对策：每周保持3次以上运动，尤其是力量或者负重运动。