成人有没有分离焦虑?有什么表现?怎么克服? 你自己现在有没有能力找心理医生，如果自己暂时没有，找一个你最信任的能说心里话的人，让他或她陪你去看心理医生，因为太小离开父母，让你缺少亲情，没有安全感，你天生是比较敏感的孩子 。
分离焦虑是什么？如何缓解分离焦虑？ 1.确信分离环境的安全性 如果要安排宝宝独睡，必须先确认睡眠的环境是否安全、安适 。 如果要将宝宝托给保姆或托育中心来照顾，也应该先确认替代照顾者不要超过2人以上，而且能经常陪伴在宝宝身旁，另外托育环境的安全也不容忽视 。 2.让宝宝觉得安心才离开 在必须和宝宝分离的情况下，最好给宝宝一点适应的时间，建议父母先陪伴宝宝，直到他比较放松后再离开 。 当然，如果能预先让宝宝有心理准备就更好的，如果能早早建立起“预告”与“预先熟悉新事物”的习惯，就能让宝宝在未来的生活历程中更为顺利 。 3.记得和宝宝说“再见” 父母要记得在分开时与宝宝说“再见”，这对宝宝来说是很重要的承诺，也是对大人产生信心的基石 。 即使已经处在焦虑的分离情绪中，也要记得跟宝宝说“再见”，因为这是与宝宝建立信任的好机会，千万不要偷偷或强硬地与宝宝分开 。 4.慎选临时照顾者 如果父母要外出一段时间，务必要将宝宝托育给自己和宝宝都信任、都熟悉的临时照顾者，这对于减轻分离焦虑非常重要 。 5.带上喜欢的物品 有些宝宝独爱他自己的玩具，有些宝宝则更依恋自己的小被子 。 因此，在宝宝与父母短暂分离的时候，不妨让宝宝带着这些能为他带来安定、信任感的物品或玩具，可让宝宝舒服许多 。 6.带上主要照顾者的物品 除了宝宝自己喜爱的物品之外，还可让他带上父母或主要照顾者的几样东西，如钥匙、梳子、包，让宝宝对父母亲存在和归来更有信心 。 7.预告回来的时间 父母应该将自己的时间安排说给宝宝听，让宝宝了解父母亲还会再回到他的身边 。 8.尽可能遵守承诺 父母要尽可能遵守自己对宝宝的承诺，即使真的无法施行，也应该及时让宝宝了解自己的状况，以免加重宝宝的分离焦虑 。 9.阅读教育 平时可和宝宝一起阅读与分离焦虑有关的故事，让宝宝在阅读过程中增进对分离的了解和处理方式 。 10.玩躲猫猫游戏 对于年龄较大、已经学习行走的宝宝，父母可和他玩躲猫猫或藏东西的游戏，有助于让宝宝建立物体恒存的概念，明白东西不见了还可以找到、父母离开还会再回来 。 11.玩闹钟游戏 运用游戏让宝宝适应分离，可以用闹钟计时，从1分钟开始，慢慢拉长与宝宝分开的时间，让宝宝逐渐适应分离的情境 。
如何应对“分离焦虑” 首先，你得认识到，分离焦虑是一种正常的情感反应，它出自正常的依恋需求，也正是因为存在着分离焦虑，我们才能和爱人之间形成情感纽带，这种需求应该受到尊重 。 若你察觉自己的分离焦虑症状比较明显的时候，可以有意识地参加一些增强自信心的团体训练，也能促进自我的安全感 。
具体来说，克服成人焦虑症你可以这样做：
1.保持活跃和忙碌，这样当你主要依赖的人离开时，你的头脑会被其它事情所占据 。
2.开始写日志，你可以更好的识别自己的情感，学会感受进入自己的模式
3.明白你比其它人感情更敏感，你越质疑他们对你的爱，他们就越可能离你而去 。 4.保持积极的态度和外观 。 当孤独时，努力发现美好的一面 。
当然，若你自己不能成功地克服焦虑症，甚至已经严重到影响到自己的生活和工作了，也许是时候向你的医生或治疗师寻求处方治疗焦虑了 。
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