维生素b1可以长期吃吗，长期服用维生素
我在后台收到粉丝的提问：“我爷爷上周死于膀胱癌，治疗期间我照顾他 。我觉得我爷爷很痛苦，癌症真的很可怕 。我怕被招进来，所以想防癌 。我在网上看到，口服维生素E可以防癌 。真的有效吗？”
作为日常生活中常见且必需的营养素，近年来维生素的功效不断被发掘，各种维生素片逐渐成为大众的“养生神器” 。
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【维生素b1可以长期吃吗，长期服用维生素】降血压、促进发育、抗衰老、抗肿瘤.维生素看似万能，但真的有这么强大的功效吗？
人体为什么必需维生素？很多人知道人体需要维生素，却不知道人体为什么需要维生素 。事实上，维生素是人体新陈代谢中不可缺少的有机化合物 。人体代谢需要酶，酶的活性取决于辅酶的存在 。许多维生素是酶或辅酶的成分 。正因为有维生素，人体才能正常代谢和调节机体 。
但是，体内缺乏不同种类的维生素也会产生不同的不良后果 。
维生素A的作用是维持视力，促进上皮组织的增殖和分化 。长期缺乏维生素A的人牙釉质力量较低，容易蛀牙 。对于儿童和青少年，维生素A的缺乏会直接导致骨增长迟缓，身高发育落后，容易长不高.
维生素B是参与人体新陈代谢、维持人体基本功能的重要元素 。当人体缺乏维生素B1和维生素B3时，容易出现消化不良和神经炎等胃肠道症状 。缺少维生素B2则会影响人体毛发、指甲和皮肤的生长，容易出现口腔溃疡 。
维生素c与人体免疫力有关 。如果长期不补充维生素C，可能导致坏血病、出血症等问题.此外，随着抵抗力的下降，感冒等疾病会更频繁地发生，这也是感冒患者需要维生素c的原因 。
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维生素D的主要作用是调节人体内钙、磷等微量元素的代谢，促进肠道钙、磷吸收和骨骼钙化，维持血钙、血磷平衡 。当人体维生素D摄入不足时，会出现软骨病、佝偻病、骨质疏松等症状.
缺乏维生素E的人会出现头发干燥、头发分叉、面部无光泽、色斑等症状 。此外，长期缺乏维生素E的人还容易肌无力，可以保护肌肉组织免受自由基的侵害，增强肌肉韧性 。
不同的维生素有助于健康的不同方面，维持日常正常的新陈代谢和多器官的工作 。缺乏维生素会带来很多疾病，所以维生素的重要性是毋庸置疑的 。但也有人夸大维生素的功效，吹捧其为无所不能的“神奇药物”，甚至认为维生素可以抗癌 。
发表在《英国医学杂志》的一项关于维生素D的研究表明，血浆中维生素D的水平与癌症风险呈负相关 。在这项研究中，对3000多名癌症患者进行了20年的随访，并与4000名健康人进行了比较 。最后得出结论，血浆维生素D浓度最高的人群的总体癌症风险降低了24% 。所以很多媒体都宣传维生素D可以防癌 。但事实上，这一研究具有局限性，随访得出的结果也只能说明相关，而并非因果关系 。.
而且本研究主要采用日本的数据，不同地区人群维生素D的差异很大 。目前，国际权威机构也认为，没有足够的证据表明维生素D可以抗癌 。
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事实上，如果补充维生素可以预防癌症，那么人类可能已经消除了癌症 。因此，我们应该从科学的角度来看待维生素的作用，不要盲目相信一些夸大其词的媒体报道，吹捧维生素是万能的“酏剂” 。
00-10: 10现在很多人为了养生主动买一些维生素片 。但是，维生素不能随意补充 。如果服用过多的维生素，可能会引起严重的不良反应甚至中毒，如发热、脱发、呕吐、肌无力等 。这可能导致严重出血等紧急情况，危及生命 。所以，补充维生素虽然好，但也有一些注意事项 。
注意剂量：维生素不是补药，它和其他药物一样，所以服用时要注意剂量，以免过量服用造成不良后果 。
据报道，在注意副作用：,维生素BK出现了严重的过敏反应，甚至死亡，维生素B12出现了过敏性休克 。尤其是对某些维生素过敏的人，一定要注意服用的方式 。
注意科学保存：不同的维生素分开储存，以避免副作用 。此外，维生素D和维生素B2等维生素对光敏感，因此应储存在棕色瓶中，以避免紫外线辐射 。
tt.byteimg.com/origin/pgc-image/b07b35dc42b94c7d8c1e0d1ac1cbd952?from=pc">维生素是我们的身体必不可少的营养成分，维生素的大家族中又有很多的成员，每种维生素的功能和缺乏表现都不一样 。但注意不要过量摄入维生素，平时饮食一定要注意均衡，均匀地摄取 。#谣零零计划##39健康超能团##清风计划#
参考资料：
[1]《各类维生素功能大汇总》.人卫健康.2019-10-06
[2]《近距离认识维生素D：究竟是什么？真能抗癌吗？》.经济日报.2018-09-08
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