走路健身注意四要素更有效(转载）
核心提示：工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬…实在没有时间安排系统的健身计划，那就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二十分钟，好好利用这段时间，反复练习，你就能悄悄变瘦 。
健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到 。
1、注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路 。 走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背 。 如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小 。 此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果 。
2、加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现 。
【走路健身注意四要素更有效(转载）】 3、后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上 。 将重心放在前脚，每跨出一步，须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地 。 这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称 。
4、甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉 。 但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人 。
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