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怎么长高个子，怎么促进身体长高

小知识


青春期怎么才能长高个子 活了24年了，没有想到又长5厘米，从过了20岁生日我就没有想过会在长个子，当时还挺苦恼，一度心情低落，因为我家长的身高不高，遗传因素听大的，以为身高也就这样了，直到遇到我的恩师，用她帮我制定的方案去做，没有想到又长 。 高了，老师的韦是：xhk还有一个8，一个4，蕞后是一个7，分享出来，希望可以帮到更多矮小的朋友，  

如何长个子？ 【怎么长高个子，怎么促进身体长高】首先的了解影响身高的因素是分为分先天遗传和后天发育 。
其中，对身高影响最大的莫过于遗传了，基因决定60%-70%的身高 。
遗传身高计算公式
男孩身高=（父亲身高+母亲身高+13）*2+/-7.5cm
女孩身高=（父亲身高+母亲身高-13）*2+/-7.5cm
然而，剩下的30%-40%是可以后天改变的 。
它们是由睡眠、营养、运动和心理共同作用的 。
睡   眠
睡得好、睡得饱
饮   食

营养均衡搭配，要吃好更要吃对 。
西西也有专门一篇介绍营养均衡方面的文章，帮助孩子长高 。

运   动
科学合理的运动可以刺激生长激素分泌，同时也能增加食欲、改善睡眠质量，从而让遗传的潜力得到最大力度的发挥 。
情   绪
心理压力和不良情绪会压制脑垂体分泌生长激素 。
如父母离异、家庭关心不和谐、严重被忽视、受虐待等 。 保持好心情、减少心理压力 。
看到这，我不禁后悔：如果我爸妈在我小时候带我去查一查骨骺线，而不是完全认定我的身高遗传他们 。 说不定，我还有长高的机会！

西西真情提示你：父母身高决定孩子身高的想法是错误的 。

▼附赠一幅儿童身高图，对比你的孩子生长发育状况吧 。
如果孩子身高明显落后同龄人，家长要注意了，快去医院检查一下吧！


怎么长高个子 我经常听到很多的朋友在抱怨，我都20岁了，还能不能长高啊?如果再长高2-3厘米该有多好啊 。 面对自身身高不理想的情况，很多朋友都希望能通过后天的努力长高 。

那么，我们还如何借助后天的条件来帮助长高呢?这里要给大家普及的就是骨骼知识，人要长高，跟生长激素和骨骺线密不可分 。 骨骼是人体身高的重要组成部分，人体长高，是骨骼不断生长分化的结果 。 一般自热规律状态下，人体身高定型的年龄在18-20岁左右，这是由于人体的骨骺线基本闭合，同时骨骼逐渐钙化，人体也就渐渐停止长高 。

但是还有部分人骨骺线闭合的时间比较晚，同时骨骼钙化的时间也晚，还有长高的机会，因此把握好这个时间，让人体骨骺线处于开启状态，都还能再长高3-5厘米 。
有以下症状，表示你的骨骺线已经闭合：
1、开始停止长高：发现身高已经一年没有变化了，那就表示你已经出现骨骺线闭合的征兆了 。
2、身体肌肉结实：身体的肌肉变结石，例如小腿肌肉变结实，肚子、手臂、大腿上的肉越来越多，体重增加，这说明骨骺线开始闭合 。

做这些能延迟骨骺线闭合：帮助长高
延迟骨骺线闭合，可以通过做运动和饮食来帮助延缓，因此在生活中，多做弹跳和拉伸运动可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，如常打篮球，摸高、拉伸操等，但要切记运动不能过量，同时要掌握好方法;饮食方面，多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、黑大豆类豆制品、鱼虾、瘦肉、蔬菜、水果等 。

一般到了青春后期17~20岁左右，软骨板和骨骺线逐渐开始融合，骨骼生长开始变慢，身高开始定型，

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